Reechilibrarea alimentelor mele Powerdiet - Carnet Prune⎪Blog lifestyle
Nu sunt sigur cum să încep acest articol. Nu că nu știu sigur ce să scriu, dimpotrivă ... Am atât de multe de spus! Așadar, să începem de la început: este luna mai, vin zilele însorite și prietena mea Margot lansează cartea ei „Je suis Healthy”, care vorbește despre reechilibrarea dietei sale cu ajutorul programului Powerdiet și al dieteticei Sarah. Și la prânzul de lansare a cărții, așa că o întâlnesc pe Sarah, discut cu ea despre program, relația mea cu mâncarea etc.
Apoi mă duc acasă, răsfoiesc cartea lui Margot și acolo: faceți clic.
A doua zi am făcut o programare pentru a începe programul. Iată un articol în care îți explic prin întrebările tale (din formularul pe care ți l-am împărtășit) de ce, cum, impresiile mele în aceste 6 luni de program și prezentarea mea.
Ia ceai sau cafea cu tine ... s-ar putea să fie cam lung!:)
" Despre ce e vorba ? Și cât costă asta? "
Powerdiet este un program de reechilibrarea alimentelor și pierderea în greutate cu monitorizarea de la distanță de către un dietetician din echipă. Există programe pentru toată lumea: sportiv, viitoare, tulburări de alimentație ... Este într-adevăr pe măsură !
Nu există niciodată o întâlnire fizică, este peste tot la telefon. Deci, știu că acest lucru poate încetini mai mult de unul, pe de altă parte, pentru partea practică: nu este nevoie să călătoriți pentru a merge la întâlnire, este în funcție de programul dvs. și la ora care vă convine.
Nici o scuză pentru „Nu am timp să merg”.
Scopul este să reînveți cum să mănânci, nu există un meniu standard, depinde de tine să te joci cu ceea ce îți place să mănânci/gătești! Învățăm doar să mâncăm sensibil, în timp ce ne distrăm, dar cunoașterea elementelor de bază ale unei farfurii și a unei mese echilibrate !
Există mai multe „pachete” care depind de numărul de luni și de programările telefonice pe care doriți să le urmăriți. Am ales direct planul de 6 luni (care nu mai există), dar aveți 1 sau 3 luni, știind că aveți mai multe opțiuni de urmărire, așa cum se arată în tabelul de mai jos:
Deci, totul depinde de modul în care vrei să fii urmărit și tu. Și în ceea ce privește prețurile, mi se pare foarte accesibil în comparație cu prețurile practicate de un practicant convențional. Și, desigur, prețul scade ușor, de asemenea, dacă vă „abonați” pentru 3 luni de urmărire !
„De ce ai început această reechilibrare când te-ai întors deja la sport și la o alimentație mai bună pe cont propriu? "
Așadar, iată miezul problemei. Da, am început sportul anul trecut și îl iau destul de în serios. Eram destul de mândru de asta! M-am rafinat ușor și nu am avut prea multe întrebări despre dieta mea. Mi-am spus că sportul își face treaba și sunt și mai puțin supărat pe mine pentru că mănânc dulciuri.
Acum, și aici a făcut clic ... Am realizat asta Am avut o dependență de zahăr și că am avut o problemă groaznică cu gustarea. De asemenea, eram obosit foarte des și mi-am dat seama repede că nu mănânc suficientă proteină. M-am gândit întotdeauna să am o dietă echilibrată și farfurii bine proporționate ... FALS !
Mi-am dat seama de asta, vorbind doar cu Sarah de la Powerdiet câteva minute. Așa că trebuia făcut ceva, acum eram sigur: nu am mâncat o dietă echilibrată și asta a fost sursa multor griji ale mele. !
„Ce a trebuit să schimbi în viața ta de zi cu zi? "
Te-ar minți să spui „oooh nu mult” !
Am schimbat radical TOTUL! Frigiderul meu a suferit o curățare majoră, la fel ca dulapurile mele, dar și micile mele obiceiuri.
Dacă încep cu cumpărăturile: trebuia să-mi iau rămas bun de la micile mele gustări de brioșă, fursecuri de ciocolată, madeleine, ciocolată cu lapte ... Adio zahăr și produse procesate! Ale mele frigiderul avea dreptul la schimbare: toate produsele precum „pepite de legume” sau „knackis de legume” sau orice alt produs vegetarian procesat cumpărat la supermarket, totul este uitat. Sertarul meu pentru legume era ambalat și am descoperit alte produse mult mai bogate în proteine și de 1000 de ori mai puține grăsimi, cum ar fi seitan, tempeh și alte tofu revizuite de la Naturalia, de exemplu! Încă pentru cumpărături, mi-am spus la revedere de la alimentele albe cu amidon, cum ar fi pastele, orezul, pâinea etc. Acum cumpăr totul complet! Cu greu schimbă gustul și mai ales este mai bogat în fibre și mai puțin prelucrat !
În ceea ce privește obiceiurile, totul s-a schimbat și el și tocmai asta este cheia! Obiceiurile mele nu erau cele potrivite, trebuia să mă însușesc cu altele noi !
Învață să măsoare uleiul și să înțelegi că nu aveam nevoie de atât de multă grăsime în gătitul meu, îmblânzește-mi poftele și controlează-ți pofta de zahăr și să nu adaug mai multe, limitează gustările, știi să distingi prietenii falși un amidon sau acest pepene galben este un fruct și nu o legumă), învățând să citesc și să înțeleg etichetele, îmi limitez consumul de fructe în orice moment (pentru că dintr-o dată: iar zahăr!) consumă produse mai bune și mai puțin prelucrate... Atât de multe lucruri care mi-au zguduit viața de zi cu zi în primele două luni !
Schimbarea a însemnat și organizarea! Mesele de ultim moment nu sunt chiar un lucru bun: ne este foame, vrem să gustăm și ne aruncăm pe orice și orice! De exemplu: ciugulind o bucățică de brânză în timp ce aștepți să fiarbă masa, câteva măsline, o bucată de pâine ... Toate acestea sunt ca și cum te așezi înainte să te așezi chiar să mănânci. Așa că a trebuit să învăț să mă organizez, să știu ce am în frigider, să pregătesc mesele în avans, să fac cantități mai mari și să îngheț, și mai ales să găsesc sfaturi pentru mese "rapid. Nu am timp" !
Așa că inițial mi-a fost frică să ies cu prietenii mei. Am fost la mijlocul lunii iunie, atmosfera Cupei Mondiale și vremea caldă la Paris. Am vrut să mănânc înghețată, să beau beri și să stau pe terasă cu scânduri de brânză. Hm hm! Toate false. Așa că m-am gândit la modul în care voiam să-mi fac lacunele (o săptămână este permisă) și asta m-a învățat să prioritizez și să știu ce îmi doream cu adevărat ! Între bere, înghețată și brânză: îmi doream mai mult înghețată, așa că mergi după înghețată !
„Cum arată o zi obișnuită? "
Deci nu există într-adevăr (situații bune sau rele) o zi tipică, totuși, există o farfurie tipică, nu pentru ceea ce este în interior, ci pentru ceea ce ar trebui să conțină.
O farfurie echilibrată pentru prânz sau cină ar trebui să fie formată din 50% legume, 30% amidon și 20% proteine. După ce cantitățile dvs. sunt definite cu dieteticianul dvs. direct în funcție de greutatea, înălțimea dvs. etc.