Reechilibrarea alimentelor pentru a slăbi 20 kg a pierdut 15 meniuri pentru a slăbi rapid
Dintre toate sfaturile alimentare pe care le puteți auzi, există doar unul care funcționează întotdeauna: mâncați bine. Dacă sunteți obișnuiți să înghițiți ceva, poate aveți nevoie de un dietetician sau nutriționist pentru a slăbi? Deoarece reechilibrarea alimentelor pentru a pierde 20 kg, funcționează !
Ce este asta ?
Pentru a imagina, este să puneți piesele puzzle-ului în modul corect. Prin urmare, ideea este de a recâștiga echilibrul pierdut în dieta ta, în special pentru a evita să te îngrași și apoi să slăbești constant. Yo-yoing-ul este periculos pentru corpul tău și duce la pierderea kilogramelor din ce în ce mai dificile.
Dacă problemele dvs. se datorează lipsei de voință, puteți citi și: vreau să slăbesc, dar fără motivație ?
Reechilibrarea alimentelor și pierderea în greutate: este compatibilă cu o dietă ?
Într-adevăr, o dietă tipică nu este un plan de dietă și privarea de anumite lucruri nu poate duce la reechilibrarea nutrițională. O dietă implică privarea de sine.
Ce ar trebui să faceți pentru a nu păstra grăsimile rele:
- Luați-vă dieta lent, pas cu pas, pentru a vă oferi corpului timp pentru a vă obișnui.
- Când te duci să te hotărăști să mănânci din nou în mod normal, același lucru, reluează-ți încet obiceiurile.
- Dacă ați oprit sportul, reluați-l, fără a forța prea mult la început, din nou pentru a nu vă tortura corpul.
ACEST ARTICOL TE POATE AJUTA: diete echilibrate cu conținut scăzut de calorii.
Mănâncă bine pentru a pierde grăsime
Să fim sinceri două minute: la ce ne referim mai exact prin reechilibrare alimentară? Nu a fost creat acest termen pentru a înlocui cuvântul regim care nu mai este corect din punct de vedere politic? ?
Deci nu există o definiție în sine. Putem spune în siguranță că acesta este un program complet de dietă pentru pierderea în greutate cu un obiectiv declarat: să mănânci sănătos !
Principiile principale:
- Mai puține cărnuri roșii (dar totuși mănâncă proteine)
- Mai puține grăsimi saturate, mai multe grăsimi bune
- Mai multe legume (ar trebui să constituie jumătate din mese)
- Dacă nu vă puteți descurca fără alimente cu amidon, optați pentru paste integrale.
- Băuturi de scurgere.
În acest sens, recomand acest articol: 17 ceaiuri, ceaiuri din plante și băuturi pentru a slăbi rapid
Rețeta care funcționează de fiecare dată
Puteți urmări toate exemplele de meniuri echilibrate pentru a pierde din greutatea dorită, găsim întotdeauna aceleași principii principale.
Cunoaște-te pe tine însuți și știi că caloriile tale trebuie să fie în formă bună: dă-i corpului tău ceea ce are nevoie !
- Pe farfurie ai nevoie de legume, fructe, proteine, grăsimi bune.
- Variați-vă dieta. Dacă tot mănânci același lucru, vei imploda.
- Nu mâncați nimic procesat (nu mai există produse industriale). Nu vă lăsați păcăliți de mențiunea BIO indicată peste tot.
- Faceți un sport care vă va ajuta să vă topiți
Pentru a vă ajuta, articolul miracol: cum să slăbiți rapid fără a face dietă?
Exemple de mese sănătoase pregătite de nutriționiști
Nu trebuie să săriți peste mese. Începeți prin a învăța din nou să mâncați dimineața, la prânz și noaptea și nu vă simțiți vinovați pentru o gustare, dacă trebuie.
Dimineata
Micul dejun vă va începe ziua, deci ar trebui să vă ofere energia de care aveți nevoie pentru a începe bine.
- 2 felii de pâine integrală sau cereale muesli cu fructe uscate
- Evitați untul sau foarte puțin
- 1 iaurt sau o brânză de vaci
- Un fruct
- 1 cafea sau ceai