Reechilibrarea alimentelor pentru o slăbire sănătoasă și durabilă!
@ daily.tine_ vă spune cum a reușit să slăbească 13 kilograme !
Urmărind povestea mea de instagram (pe care o puteți găsi pe prima pagină de pe instagramul meu) despre reechilibrarea alimentelor și pierderea în greutate (care nu este terminat), am primit o mulțime de întrebări pe această temă:
Cum am reușit să slăbesc 13 kg? Cum să nu spargi? Cum să nu faci yoyo ?
Scriu acest articol pentru a vă spune mai multe despre reechilibrarea alimentelor și pentru a vă oferi toate sfaturile și sfaturile mele. Încă vreau să clarific că nu sunt un profesionist în domeniu, vă spun despre ce a funcționat la ME.
Sfaturi pentru reechilibrarea alimentelor cu succes:
Știind cum să diferențiem foamea și dorința de a mânca
Trebuie sa stii faceți diferența între foame și lacomie. Dacă ți-e foame în afara meselor, bea un pahar plin cu apă și așteaptă aproximativ 10 minute, dacă ți-e foame, mănâncă o gustare sănătoasă, altfel era doar o dorință de a mânca.
Includeți mici plăceri fără a vă simți vinovați
Pentru a avea un echilibru alimentar bun, este important să nu te frustrezi. Vă puteți răsfăța cu moderație. De exemplu, dacă vă place o felie de pizza, OK, dar doar o felie sau două cu o salată pe lateral.
Unii preferă să facă „Masă de înșelăciune” a te distra (o masă mare grasă, fără restricții). Alții preferă tratați-vă în doze mici dar mai regulat în timpul săptămânii, aceasta este metoda pe care o prefer, pe care o găsesc mai sănătoasă și pe care o recomand.
Pentru aceasta, vă sfătuiesc la început să urmați metoda devierii. Acest lucru vă va permite să fiți puțin mai supravegheat la început, apoi va deveni un obicei fără a fi nevoie să-i numărați.
Am folosit această metodă la începutul reechilibrării alimentelor, acum a devenit mecanic și nu-mi pot conta golurile. Uneori încep să le număr din nou doar în perioadele de stagnare, mă fac puțin mai strict timp de o săptămână sau două și s-a terminat din nou.
➡️ Găsiți aici metoda decalajului, precum și alimentele de evitat.
Incet dar sigur
Reechilibrarea dietetică reușită necesită timp. Vei pierde kilogramele încet, dar fiecare kilogram pierdut va fi cu siguranță. Cu reechilibrarea alimentelor, fără efect yoyo !
Vă sfătuiesc să vă reechilibrați dieta treptat pentru a nu vă „șoca” și a sparge. Dacă urmați metoda abaterii, de exemplu, puteți începe făcând 10 pentru o săptămână, apoi 9 săptămâna următoare, apoi 8 etc.
Personal, mă limitez la 7 abateri pe săptămână.