Prevenire Sănătatea cardiovasculară măsurată prin teste medicale Thierry Souccar Editions
Medicul nostru generalist ne oferă adesea o serie de examene de rutină menite să ne evalueze nivelul de sănătate, în special sănătatea cardiovasculară. De ce sunt importante? Ce înseamnă cifrele pe care le anunță sau care sunt prezente pe rezultatele testului? Mici decriptare.
Tensiunea arterială: 120/80
La măsurarea tensiunii arteriale, medicul anunță două cifre: 120/70 (sau 12/7) de exemplu. Aceste cifre reflectă presiunea sângelui pe pereții vaselor de sânge. Cea mai mare indică forța exercitată atunci când inima se contractă (presiunea sistolică); cea mai mică, presiunea exercitată atunci când inima se relaxează (presiunea diastolică). Acestea sunt măsurate în milimetri de mercur (mm Hg). Tensiunea arterială optimă este aproape de 12/7, 12/8: este presiunea care induce cel mai mic riscul de accident vascular cerebral. Peste 14/9, pe de altă parte, riscurile cardiovasculare cresc semnificativ, vorbim de hipertensiune. Cu toate acestea, de la 16/9 trebuie să vă faceți griji și să luați măsuri drastice pentru a reduce tensiunea arterială.
De ce este periculoasă tensiunea arterială crescută? ?
Deoarece în timp hipertensiunea afectează peretele vaselor de sânge, ceea ce le slăbește și poate duce la o ruptură a vaselor (cu hemoragii), obosește inima și poate promova prezența plăcilor de aterom care obstrucționează treptat vasele de sânge.
Cum să vă îmbunătățiți tensiunea arterială ?
Urmând o dietă adecvată, acordând atenție aportului de sare, deplasându-vă mai mult (cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână), reducând stresul (datorită coerenței cardiace, de exemplu), deoarece are o influență semnificativă asupra tensiunii arteriale.
Dimensiune talie: 88 cm
Aceasta este măsurarea maximă a taliei - la femei - pentru cei care doresc să rămână sănătoși. Pentru a face măsurarea, așezați o măsurătoare cu bandă la aproximativ înălțimea buricului.