Reflexe bune de slăbire - Elle à Table
Cine nu a încercat niciodată să slăbească câteva kilograme în câteva zile pentru a fi cel mai frumos de pe plajă? Contrar credinței populare, pierderea în greutate prea repede nu este bună pentru corpul tău sau pentru siluetă. În timp ce o dietă echilibrată poate face minuni! Concentrați-vă pe ce să faceți și ce să nu slăbiți eficient.
Slăbește, crește în greutate, slăbește din nou, crește în greutate. Cu forța de a face diete prea restrictiv, corpul tău ajunge să se „deformeze” și să facă yo-yo. diete prea violenți - cei care vă înfometează sau care suprimă mai multe alimente esențiale pentru o dietă echilibrată - cu siguranță vă fac să slăbiți rapid, dar în lipsă. Odată ce eforturile dvs. sunt răsplătite cu câteva kilograme mai puțin, vă reluați obiceiurile proaste și, în același timp, kilogramele zburate, cu bonusul suplimentar de câteva alte. Pe termen lung, aceste multiple diete nepotrivite te fac să câștigi în greutate în loc să te pierzi. Soluția ? Slăbiți încet, dar sigur (ideal este să slăbiți între 3 și 5 kg pe lună).
Dacă doriți să slăbiți corect și în timp, cel mai bine este să solicitați ajutorul unui specialist. Dar pe care să o alegeți? Dietetician sau nutriționist? Chiar dacă ambii sunt profesioniști în nutriție, pregătirea lor inițială diferă. Dieteticianul a primit pregătire paramedicală, în timp ce nutriționistul este medic, absolvent de nutriție.
Dieteticianul poate stabili diete și reechilibrează-ți dieta, în timp ce nutriționistul tratează, previne și detectează bolile legate de nutriție (alergii, colesterol, obezitate, problemă de greutate, diabet.) și restabilește un echilibru alimentar adaptat nevoilor tale. Având în vedere statutul său de medic, el poate prescrie analize, medicamente sau examinări medicale. Dacă dieteticianul este mai ieftin la consultație, doar nutriționistul este rambursat.
Un bun nutriționist/dietetician vă va asculta și nu vă va judeca. În ceea ce privește mâncarea, nu va face mari promisiuni și nici nu vă va oferi rețete „minune”, ci va încerca să găsească formula care vi se potrivește cu ajutorul unei diete pe măsură, pentru a pierde în greutate eficientă și mai presus de toate de durată !
Există două tipuri de greutate: greutatea ideală și greutatea sănătoasă. Prima este cea pe care ai visat să o ai, care este adesea imposibil de atins și prea joasă pentru a fi stabilă. Spre deosebire de el, greutatea ideală este greutatea de care ai nevoie, cea care este adaptată corpului tău, morfologiei tale și cu care te simți bine fizic, estetic și deci moral. Greutatea optimă este determinată în raport cu greutatea care este cel mai ușor de atins pentru dvs. și în care vă simțiți bine cu voi înșivă.