Reflexele pe care trebuie să le revin cu ușurință după exercițiile de fitness

Exercițiile de fitness pot fi traumatizante pentru corp. Prin urmare, este important să cunoașteți acțiunile care vă permit să vă recuperați rapid. Descoperiți o selecție de întinderi musculare, precum și sfaturile noastre pentru un stil de viață sănătos.

Fitness: importanța întinderii

Când urmați un program de fitness, întinderea este esențială. La începutul fiecărei sesiuni, ei trezesc mușchii și îi pregătesc ușor pentru efort. La sfârșitul exerciții de fitness, mișcările de întindere ajută țesutul muscular să se relaxeze și să prevină crampele, rigiditatea musculară și multe leziuni. Dar pentru a vă recupera bine, este de asemenea important să respectați câteva reguli de igienă a vieții. După un antrenament, asigurați-vă că vă hidratați bine și că mâncați în cantitate suficientă, mușchii având nevoie de nutrienți pentru a se regenera.

Relaxați-vă

După exerciții de fitness pentru a slăbi coapsele, efectuați următoarea mișcare de întindere. Așezați-vă pe covorul de gimnastică cu picioarele întinse și paralele. Treceți piciorul drept peste piciorul stâng, așezând piciorul plat la genunchiul stâng. Așezați brațul drept la spate, mâna pe podea. Brațul stâng este poziționat pe piciorul drept (cotul la genunchi și mâna la exteriorul coapsei). Întoarceți capul spre umărul drept. Numărați până la cinci expirând cât mai încet posibil și reveniți la poziția inițială. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior.

---