Reflexoterapie plantară 4 masaje relaxante pentru a vă face singuri
Conform medicinei chineze, toate organele noastre sunt reprezentate în picior. Aceste 4 exerciții de reflexoterapie plantară vor stimula puncte și zone specifice sub și pe picior și vor aduce o bunăstare reală zilnic.
Dormi bine prin auto-masaj
3 până la 4 minute din acest auto-masaj sunt suficiente pentru a relaxa întregul corp și a promova somnul. A face seara chiar înainte de culcare, în timp ce ascultați muzică sau vă uitați la televizor.
Apăsați cu pulpa degetului mare sub picior, în golul din mijlocul arcului piciorului și masați în cercuri mici, în sensul acelor de ceasornic, apoi dispersând energia către marginea piciorului.
Mai întâi masați ușor, deoarece piciorul este sensibil, apoi puțin mai adânc.
Simțiți căldura reconfortantă invadează treptat talpa piciorului. Chinezii denumesc această zonă „tong tend” (sursă de barbotare).
Atingeți întreaga suprafață a piciorului cu degetele, incheieturile raman flexibile. Apoi, cu mâna de coajă, lovește piciorul de trei ori. În cele din urmă, așezați ambele mâini pe picior, ca o papucă.
Relaxați-vă folosind o minge
Mingea de tenis vă va permite să masați zonele reflexe ale piciorului. Ideal dimineața pentru a trezi corpul, iar seara pentru a-ți reveni de la oboseală.
Să faci 5 minute dimineața și seara.
Începeți prin a simți contactul solului sub tălpile ambelor picioare.
Așezați o minge de tenis sub piciorul drept. Apoi rotiți-l încet sub talpa piciorului în cercuri. Relaxare garantată !