Regim de detoxifiere de 3 zile; manual

Faceți ceva bun pentru corpul dvs. și urmați planul nostru de detoxifiere de 3 zile.

Simțiți-vă ușor, proaspăt și în formă: planul dvs. de detoxifiere pentru 3 zile include rețete și sfaturi simple atât pentru începători, cât și pentru detoxifianți avansați. Iată cum să o faci.

Mai ales la începutul anului ești din nou în plină expansiune: cure de detoxifiere și programe de detoxifiere. Fie că vindecarea sucurilor, postul supelor sau postul terapeutic - oferta este uriașă! Dar puteți rula cu ușurință propriul program de detoxifiere de acasă. Avem unul pentru tine Tratament de detoxifiere de 3 zile compilat.

Timp de trei zile îi oferi corpului tău posibilitatea de a te detoxifica și purifica cu rețete alcaline și aplicații simple. Este o pauză și pentru digestie, pentru corp și pentru minte. Vă veți simți mai odihnit, echilibrat și mai sănătos după aceea, încercați!

Cura de detoxifiere: planul nostru de 3 zile

Puteți face cu ușurință acest program de detoxifiere de 3 zile de acasă. Cel mai bine este să luați un weekend și vineri pentru asta și să vă asigurați că aveți suficientă odihnă și timp pentru dvs. Și așa arată programul dvs. zilnic de detoxifiere:

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Regim de detoxifiere de 3 zile: listă de cumpărături

În pregătirea pentru planul dvs. de detoxifiere de 3 zile, faceți cumpărături cu această listă de cumpărături:

Legume: 1 castravete, 6 morcovi (aprox. 400 g), 3 cartofi mici, 1 broccoli, 1 conopidă mică, 1 sfeclă roșie, 1 roșie, 3 tulpini de țelină, 1 avocado, 1 bulb mic de fenicul, 3 ceapă de primăvară, 2 șalote, 2-3 bulbi mari de ghimbir, 3 mână de frunze de spanac (aproximativ 150 g), 3 frunze mari de varză (sau mai multe frunze de spanac), 4 mână de salată verde mixtă (spanac, rachetă, salată de miel, ierburi sălbatice, portelan ...) (aproximativ 200 g), 1 ciorchin de pătrunjel, 1 tulpină de cimbru, 3 linguri de muguri
Fructe: 1 kiwi, 1 banană, 1 portocală, 1 grapefruit, 6 lămâi, 2 mână de fructe de pădure (proaspete sau congelate), 1 măr
Alții: 3 linguri semințe de floarea-soarelui, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, brânză de legume, piper Cayenne, scorțișoară, sare de mare, piper, apă plată
De asemenea, este necesar: Baterie pentru smoothie-uri, blender manual, eventual filat pentru salată

Regim de detoxifiere de 3 zile: rețetele

Regimul de detoxifiere de 3 zile include trei rețete pe zi - mic dejun, prânz și cină. Toate rețetele de detoxifiere sunt pe bază de plante și excesiv de alcaline. Rețetele sunt concepute pentru o singură persoană.

Rețete de detoxifiere ziua 1

Mic dejun: smoothie cu spanac și kiwi

1 pumn de frunze de spanac
1 băț de țelină
1/4 castravete
1 kiwi
1/2 banana
1 linguriță ulei de măsline
200 ml de apă

Spălați spanacul, țelina și castraveții. Tocam castravetele si telina. Curățați și feliați fiecare kiwi și banană.
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine până aveți un smoothie cremos.

Îți plac smoothie-urile? Apoi, veți găsi mai multe rețete grozave pe pagina noastră de subiecte.

Prânz: salată detoxifiantă colorată

2 pumni de salata mixta (racheta, salata de miel, ierburi salbatice, portelan ...)
1 morcov
1 sfeclă roșie
1 roșie
1 lingură semințe de floarea soarelui
1 lingură ulei de măsline
1 lingura suc de lamaie
Sare de mare, piper

Spălați și scurgeți salata verde. Spălați, curățați și tăiați morcovul și sfecla roșie. Spălați roșia, scoateți tulpina și tăiați-o în bucăți mici. Bateți uleiul de măsline, sucul de lămâie, sarea și piperul împreună. Prajiti semintele de floarea soarelui intr-o tigaie pana se rumenesc.
Se amestecă salată, morcov, sfeclă roșie, roșie și sos. Puneți semințele de floarea-soarelui pe salată.

Cina: supă de broccoli și țelină

1/2 broccoli
2 tulpini de țelină
1 ceapă de primăvară
2 linguri suc de lamaie
1 vârf de cayenne, măcinat
1 linguriță ulei de cocos
250 ml bulion de legume
Sare de mare, piper
1 lingură muguri

Spălați broccoli, țelina și ceapa de primăvară. Tăiați ceapa și țelina în bucăți. Tăiați broccoli în bucăți mici.
Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță și aburiți scurt ceapa de primăvară în ea. Se adauga telina si broccoli si se soteaza scurt. Deglazați cu supa de legume și acoperiți și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 15 minute.
Adăugați suc de lămâie și cayenne și piure. Eventual. mai adăugați un pic de legume. În cele din urmă, condimentați cu sare și piper. Puneți mugurii pe supă.

Meniurile pentru zilele 2 și 3 pot fi găsite pe pagina următoare.

Când se termină prima zi a curei de detoxifiere, următoarele două zile vor fi mai ușoare. Iată meniul pentru a doua zi:

Rețete de detoxifiere ziua 2:

Mic dejun: smoothie cu fructe de padure

2 pumni de fructe de padure (proaspete sau congelate)
1 frunză de varză (sau câteva frunze de spanac)
1/2 banana
1 vârf de scorțișoară
200 ml de apă

Se spală și se toacă grosolan kale.
Curățați banana și tăiați-o în bucăți mici.
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați.

Prânz: Salată verde de detoxifiere

2 pumni de salata verde mixta (spanac, racheta, salata de miel, ierburi salbatice, portelan ...)
1/2 avocado
1/4 castravete
1 bulb mic de fenicul
1 lingură muguri
1 lingură ulei de măsline
1 lingura suc de lamaie
1 vârf de scorțișoară
Sare de mare, piper

Spălați și scurgeți salata verde. Spălați castravetele și feniculul. Puneți cubuletele de castravete și avocado pe jumătate. Tăiați feniculul în fâșii. Bateți uleiul de măsline, sucul de lămâie, scorțișoara, sarea și piperul împreună.
Se amestecă salată, castravete, fenicul, avocado și sos. Puneți mugurii pe salată.

Cina: supă de morcovi și ghimbir

4-5 morcovi (aprox. 300 g)
2 cartofi mici
1 ceapă
1 bucată de ghimbir (de mărimea vârfului degetului mare)
Suc de 1/2 portocală
1 linguriță ulei de cocos
250 ml bulion de legume
1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat
1 linguriță semințe de floarea-soarelui
Sare de mare, piper

Se spală, se curăță și se toacă morcovii și cartofii. Curățați și tocați mărunt șalota și ghimbirul.
Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță, adăugați șalotă și ghimbir și aburi până când șalotul este translucid. Se adaugă morcovii și cartofii și se sotează scurt. Apoi glazurați cu bulionul de legume și fierbeți timp de 20 de minute cu capacul aprins și la foc mediu până când legumele sunt moi. Între timp, frigeți semințele de floarea-soarelui într-o tigaie fără grăsime până se rumenesc.
Adăugați suc de portocale la supă și faceți supa cu un blender manual. Dacă consistența este prea fermă, adăugați puțin mai mult stoc de legume. În cele din urmă, condimentați cu sare și piper.
Pune supa într-un castron. Adăugați semințele de floarea soarelui și pătrunjelul în supă.

Doriți să vă consolidați suplimentar corpul prin yoga? În galeria noastră de poze veți găsi cinci exerciții de yoga de detoxifiere pe care să le imitați.

Rețete de detoxifiere ziua 3:

Mic dejun: smoothie cu kale și mere:

2 frunze mari de kale (alternativ: 1 mână de frunze de spanac pentru copii)
1 măr
1/2 avocado
Suc de 1/2 lamaie
200 ml de apă

Spălați varza și mărul și tăiați-le în bucăți mici.
Curățați avocado și tăiați-l în bucăți mici.
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați.

Prânz: Salată de detoxifiere cu broccoli și grapefruit

2 pumni de frunze de spanac
1 mână de flori de broccoli
1/2 grapefruit
1/4 castravete
1 ceapă de primăvară
1 lingură muguri
1 lingură semințe de floarea soarelui
1 lingură ulei de măsline
1 lingură suc de portocale
1 linguriță suc de lămâie
Sare de mare, piper

Spălați și scurgeți frunzele de spanac. Spălați broccoli, castraveții și ceapa de primăvară. Tăiați castraveții felii și ceapa în inele subțiri. Curățați și tăiați grapefruit. Bateți uleiul de măsline, sucul de lămâie, sucul de portocale, sarea și piperul împreună. Prajiti semintele de floarea soarelui intr-o tigaie pana se rumenesc.
Se amestecă spanacul, broccoli, grapefruit, castraveți, ceapă de primăvară și sos. Așezați mugurii și semințele de floarea-soarelui pe salată.

Cina: supa de conopida cu cimbru

1 conopidă mică sau 1/2
1 cartof mic
1 ceapă de primăvară
1 ceapă
1 tulpină de cimbru
1 linguriță ulei de cocos
1 linguriță suc de lămâie
1 vârf de cayenne
250-300 ml bulion de legume
1 lingură de pătrunjel, tocat mărunt
Sare de mare, piper

Se spală conopida, cartofii și ceapa de primăvară. Împărțiți conopida în flori. Tăiați ceapa de primăvară în inele. Curățați și tăiați aproximativ cartofii. Curățați și tăiați mărunt șalota. Scoate frunzele de cimbru.
Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță. Aburiți ceapa de primăvară și șalota în ea până când devine translucidă. Adăugați conopidă, cartofi și cimbru și prăjiți scurt. Deglazați cu supa de legume și fierbeți-le acoperite timp de aproximativ 15 minute la foc mediu până când conopida este moale.
Se spală, se curăță și se toacă morcovii și cartofii. Curățați și tocați mărunt șalota și ghimbirul.
Purează supa cu un blender manual. Dacă consistența este prea fermă, adăugați puțin mai mult stoc de legume. Condimentează după gust cu suc de lămâie, cayenne, sare și piper. Se presară pătrunjel.

Cei care sunt supuși în mod regulat unei cure de dezintoxicare fac ceva bun pentru ei și pentru corpul lor.

Apropo: o regulă generală este că organismul beneficiază cel mai mult dacă aveți o zi de detoxifiere în fiecare săptămână, un weekend pe lună și o săptămână întreagă pe an.

Am realizat numeroase ghiduri pentru dvs. pe pagina noastră de subiecte Detox. Acolo, de exemplu, prezentăm și un remediu detoxifiant pentru curățarea plămânilor. Doar faceți clic și descoperiți - sau urmăriți cu atenție următorul videoclip:

Curățați plămânii: detoxifiere pentru organul respirator

Puteți găsi articole mai interesante despre alimentația sănătoasă în coloana noastră „Naturally Nadine”.