Regimul de slăbire rapid disociat, la ce preț Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi

Dieta divizată - din care cea mai veche dietă Shelton - se bazează pe o separare strictă a alimentelor în funcție de diverse criterii.

Cu alte cuvinte, dieta disociată

  • vă permite să mâncați totul atâta timp cât este în momente diferite.
  • În plus, facilitează pierderea rapidă în greutate.

Două condiții care îl fac o dietă la modă.

Pe de altă parte, nu este întotdeauna ușor de urmat din cauza

  • reguli de respectat
  • frustrări legate de monotonia meselor.

De fapt, dieta disociată este un fel de mono-dietă deghizată, pe care îl urmați zilnic sau săptămânal și care variază în funcție de formulă.

Femeie în fața unei mese cu fructe și bea un pahar cu apă.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=300%2C217&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=640%2C462&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta disociată este un fel de dietă mono deghizată, pe care o urmați zilnic sau săptămânal și care variază în funcție de formulă. "Lățime =" 640 "înălțime =" 462 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px ) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În cele din urmă, dieta disociată urmărește o satisfacție promptă pentru a

  • reduce pofta de mancare si
  • accelerează topirea kilogramelor.

De fapt, există mai multe diete disociate, dintre care cele mai faimoase sunt metodele Montignac sau Antoine.

Dieta Antoine

Practic, este un monodietă constând în consumul unui singur aliment pe zi.

Deci, săptămâna ta se desfășoară:

Luni: legume; Marți: carne; Miercuri: ouă; Joi: produse lactate; Vineri: pește; Sâmbătă: fructe; Duminică: alimente cu amidon.

Dieta Montignac

se bazează în principal pe indicele glicemic al alimentelor, care evaluează viteza de absorbție a glucidelor (zaharurilor) de către organism.

De fapt, oferă două tipuri de mese:

  • primul, bogat în gras și proteină
  • a doua, compusă în principal din glucide lente (

Felii de carne crudă

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta disociată Montignac oferă două tipuri de mese: prima, bogată în grăsimi și proteine, a doua, constând în principal din glucide lente. "width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Dieta Shelton

Dintre toate dietele disociate, dieta Shelton (sau Hay în funcție de caz) este cea mai complexă. Deoarece se bazează pe o clasificare a alimentelor - asociații alimentare - în

  • compatibil sau incompatibil,
  • alcalii și acizi.

Și asta, pentru a facilita digestia.

Într-adevăr, unele combinații sunt interzise în aceeași masă.

Pe de altă parte, necesită respectarea anumitor reguli.

Reguli și compatibilități

Regulile dietei disociate Shelton sunt puține, dar formale:

  • Lapte iar fructele (pepene galben) trebuie luate singure.
  • fructe neutru (caise, piersici etc.) poate fi consumat cu fructe acide (coacăze roșii etc.) sau dulci. Fructele acide și dulci nu se amestecă.
  • masă trebuie să fie separate de cel puțin 4 ore.
  • lactate nu sunt recomandate. În ceea ce privește produsele rafinate, acestea trebuie interzise.
  • Suc trebuie absorbit numai cu fructe. Sucuri de legume cu proteine, amidon sau legume.
  • Este necesar să a bea de îndată ce îți este sete și cât este necesar.

Cupă de fructe

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=300%2C164&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=639%2C350&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Potrivit dietei Shelton, fructele neutre (caise, piersici etc.) pot fi consumate atât cu fructe acide (coacăze etc.), cât și cu fructe dulci. Fructele acre și dulci nu se amestecă. "Lățime =" 639 "înălțime =" 350 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/ regime- dissocie-fruits-optimsation.jpg? w = 639 & ssl = 1639w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation. jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 639px) 100vw, 639px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În plus, compatibilitățile

Grăsimile sunt compatibile cu legumele și proteinele vegetale (leguminoase, semințe oleaginoase, semințe).

Legume acide (spanac, roșii, lămâie, măcriș) cu proteine, dar nu cu cereale.

În plus, unele mese sunt în întregime pe bază de proteine, altele ar trebui să conțină doar fructe sau amidon (paste, pâine etc.).

Absolut pentru a evita: