Regimul în timpul sarcinii poate reduce factorii de risc pentru obezitate
Femeile obeze prezintă un risc ridicat pentru sănătate, iar regimul alimentar în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea complicațiilor. Creșterea excesului de greutate în timpul sarcinii poate crește riscul de a dezvolta diabet sau preeclampsie și de a provoca malformații congenitale. Cu toate acestea, acești factori de risc pot fi eludați prin limitarea creșterii în greutate printr-un management dietetic adecvat.
Beneficiile dietei în timpul sarcinii
Deci, supraponderalitatea sau obezitatea pot fi asociate cu diferiți factori de risc, în special în timpul sarcinii. Cele mai mari probleme de sănătate includ diabetul gestațional, preeclampsia, apneea de somn și defectele congenitale.
Femeile cu diabet gestațional, precum și bebelușii lor, prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață. Acest lucru crește, de asemenea, semnificativ șansa unei operații cezariene. În mod similar, preeclampsia, care este definită ca fiind foarte bogată în sânge, poate provoca complicații grave pentru sănătate, cum ar fi insuficiența hepatică și renală. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, la convulsii (eclampsie) și accident vascular cerebral. Riscul de preeclampsie crește odată cu apneea în somn în timpul sarcinii. Aceasta se caracterizează în principal prin respirația întreruptă în timpul somnului. În consecință, apneea de somn poate duce, de asemenea, la boli pulmonare și cardiace și la oboseală extremă.
Obezitatea poate pune și copilul în pericol. Femeile supraponderale prezintă un risc mai mare de avort spontan decât femeile însărcinate cu greutate normală. În plus, obezitatea este legată de nașterea prematură, nașterea mortală, travaliul prelungit și pierderea excesivă de sânge după naștere. O altă problemă obișnuită cu care se confruntă femeile obeze este aceea de a naște copii cu o greutate mare la naștere (macrosomia). Astfel de bebeluși sunt mai predispuși la obezitate în viitor. În plus, bebelușii născuți din mame supraponderale prezintă un risc mai mare de a dezvolta malformații congenitale, inclusiv defecte ale tubului neural.
Riscuri mari
Creșterea mare în greutate în timpul sarcinii este principala cauză a complicațiilor legate de obezitate. Mai mult de 50% dintre femeile supraponderale se îngrașă, ceea ce este semnificativ peste liniile directoare existente pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. În afară de complicațiile legate de sarcină, creșterea excesivă în greutate poate crește riscul menținerii greutății după naștere, despre care se crede că este principala cauză a epidemiei de obezitate la femei. Potrivit Institutului de Medicină din SUA, femeile sănătoase, supraponderale și obeze ar trebui să limiteze creșterea în greutate în timpul sarcinii la 11,5-16 kg, 7-11,5 kg și respectiv 5-9 kg.
Cea mai bună modalitate de a reduce riscul apariției complicațiilor legate de obezitate în timpul sarcinii este să slăbești înainte de a planifica o sarcină. Dacă pierzi doar 5 - 7% din greutatea corporală actuală, o dietă sănătoasă în timpul sarcinii poate face acest lucru în mod eficient. Cu toate acestea, au fost dezvoltate mai multe linii directoare pentru femeile supraponderale și obeze pentru a ajuta la controlul creșterii în greutate în timpul sarcinii.
Mâncat sănătos
Potrivit Institutului Național de Sănătate și Excelență Clinică din Marea Britanie, mesele zilnice ale femeilor însărcinate ar trebui să conțină în principal alimente cu amidon și fibre bogate și o varietate de fructe și legume. Alimentele prăjite și zaharate trebuie evitate. Cel mai important, dieta sau reducerea drastică a caloriilor ar trebui întotdeauna evitate, deoarece acestea pot fi dăunătoare pentru copil.
Pentru a evita diabetul gestațional, este mai bine să consumați alimente cu indice glicemic scăzut și să evitați carbohidrații rafinați și grăsimile saturate. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea toleranței la glucoză și la depășirea rezistenței la insulină. În plus, se știe că consumul de alimente bogate în acizi grași polinesaturați n-3 reduce riscul de obezitate la copii.
Administrarea de suplimente precum acidul folic și vitamina D poate ajuta, de asemenea, la gestionarea complicațiilor legate de obezitate în timpul sarcinii. De exemplu, acidul folic contribuie la reducerea riscului de defecte ale tubului neural la copii. Femeilor supraponderale li se recomandă să ia zilnic 5 mg acid folic până în a 13-a săptămână de sarcină. Majorității femeilor supraponderale le lipsește vitamina D. Prin urmare, este, de asemenea, important să luați zilnic 10 micrograme de vitamină D în timpul sarcinii.