REGIMUL MEDITERRANEU - Pliant online
Dieta mediteraneană a fost apreciată pe scară largă pentru meritele și virtuțile sale pentru sănătate și menținerea greutății. Principalele linii ale acestei diete.
Dieta mediteraneană se bazează pe dietele grecilor, cretanilor și italienilor din sudul Italiei (Napoli, Sicilia etc.) în jurul anilor 1960, perioada în care rata bolilor cronice a fost cea mai scăzută din lume.
Acum 15 ani, când dietele și alimentele cu conținut scăzut și fără grăsimi erau la moda, Oldways, o organizație non-profit, a creat Piramida Dietei Mediteraneene.
Scopul său? Promovează obiceiuri alimentare sănătoase.
În loc să evite grăsimile în general, au dorit să ofere o alternativă mai sănătoasă demonstrând și promovând importanța includerii grăsimilor „bune” (poli și monoinsaturate) în dieta noastră, în special a uleiului de măsline.
De-a lungul anilor, studiile științifice au confirmat virtuțile acestei diete.
Nu numai că ar putea să ne protejeze împotriva bolilor cardiovasculare, depresiei, Parkinson și Alzheimer, să ne reducă riscul de cancer, diabet, boli degenerative și inflamatorii, dar ar fi benefic și pentru rândul tăieturii!
Prin încorporarea acestor opt sfaturi simple în dieta lor zilnică, toată lumea poate profita de beneficiile dietei mediteraneene.
1. Mănâncă mai multe porții de fructe și legume pe zi
- umpleți jumătate din farfurie la prânz și cină cu legume și includeți trei fructe proaspete pe zi.