Regimul paleo Argumente pro și contra; Știri-Medical

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

Numită și dieta omului cavernelor, dieta paleo se bazează pe ceea ce ar fi mâncat strămoșii noștri vânători-culegători în perioada paleolitică, care a fost în urmă cu 10.000 - 2.5 milioane de ani.

Dieta încurajează consumul de alimente întregi, cum ar fi semințe, nuci, fructe, legume, vânat sălbatic și ouă, excluzând în același timp alimentele introduse de agricultură și industrie, cum ar fi produse lactate, fasole., Texturi, cereale, sare, alcool, cafea și prelucrate alimente. Toate alimentele care nu au fost disponibile în perioada paleolitică sunt probabil dăunătoare sănătății și sunt interzise. Dieta Paleo susține că organismul „nu este stabilit” pentru a prelucra alimentele care au fost produse prin procese de implementare agricolă sau industrială și că alimentele derivate pentru aceste surse de m sunt cauza unor boli precum diabetul, cancerul și obezitatea.

Susținătorii dietei paleo consideră că, consumând doar alimentele de bază pe care le-au consumat strămoșii noștri, am elimina multe dintre problemele care au apărut de la introducerea de noi alimente după Revoluția Neolitică, când stilul de viață al vânătorului - secerătorul a fost înlocuit cu agricultura.

Dieta paleo este o dietă foarte populară și, de asemenea, foarte controversată. Unele dintre avantajele și dezavantajele urmării acestui plan alimentar sunt descrise mai jos.

Avantaje

Dieta este bogată în potasiu - consumul de multe fructe și legume crește nivelul de potasiu, ceea ce este important pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase și a funcționării sănătoase a rinichilor și a mușchilor.
Grăsimile sunt sănătoase - utilizarea unor cantități moderate de grăsimi nesaturate precum cele găsite în nuci, avocado și ulei de măsline determină un profil lipidic sănătos.
Conținut ridicat de proteine - Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea pielii, mușchilor, oaselor și cartilajului. Cantitățile adecvate de proteine sărace din dietă contribuie la o compoziție corporală sănătoasă și la un răspuns scăzut la insulină.
Eliminarea alimentelor procesate - Dieta este alcătuită din alimente întregi, ceea ce înseamnă că este absorbită mai puțină sare și zahăr. Acest lucru îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială și poate reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet.