Ovaz cremos de mango cu nuca de cocos peste noapte
Rețete delicioase făcute din fulgi de ovăz
Aceste ovăz de peste noapte au fost ovăzul nostru de săptămâna trecută. Pur și simplu pentru că 1. laptele de nucă de cocos care a rămas din curry-ul de duminică a trebuit îndepărtat și 2. weekendul a fost atât de plin de - minunate - întâlniri pe care nu le-am cumpărat corect. În consecință, a trebuit să folosim resturi și fructe congelate pentru a face ovăz peste noapte duminică seara. Iar rezultatul a fost atât de incredibil de delicios încât laptele de cocos de 300 ml și-a găsit loc în mai multe porții de ovăz de cocos de mango pe parcursul săptămânii. Dacă doriți să economisiți puțin mai puține grăsimi și, astfel, câteva calorii, luați mai puțin lapte de cocos. Oricum are gust bun, promit!
Și dacă doriți să vi se amintească de diverse dulciuri de la Bounty la Raffelo dimineața, împachetați încă câteva nuci de cocos deshidratate. Efectul este incredibil!
Ai nevoie de asta pentru 1 porție
- 5 linguri de fulgi de ovăz crocanți (50 g)
- 50 ml de lapte
- 50 ml lapte de cocos
- 100 g iaurt (1,5%)
- 100 g mango (congelat sau proaspăt)
- 5 g nucă de cocos deshidratată
Așa se face
- Se toarnă fulgi de ovăz într-un pahar și se adaugă lapte și lapte de cocos.
- Puneți iaurtul mai întâi peste ovăz și apoi mango.
- Presărați nucă de cocos deshidratată deasupra, sigilați borcanul și puneți-l la frigider până dimineața.
Asta este în el/porțiune
- Calorii: 464 kcal
- Proteine: 15 g
- Grăsime: 20 g
- Glucide: 53 g
Sfaturi pentru cumpărături
De obicei folosim următoarele ingrediente. Dacă le cumpărați direct online folosind linkurile de mai jos, vom primi un mic comision, dar nu veți plăti mai mult decât ați face altfel atunci când le cumpărați online la magazinul relevant.
Lapte de cocos în pachete mici: 6 x 125 ml lapte de cocos (prin Amazon)