Reglați-vă dieta pentru a se usca fără efort
Pierderea în greutate pentru a fi mai bun în sport și în viața de zi cu zi nu trebuie neapărat să însemne frustrări mari sau restricții enorme. ceea ce duce adesea la pofte sau la orice, sau la o stare de spirit din lipsă de alimente.
Rămân convins că o cantitate de calorii ingerate într-o zi ar putea fi responsabilă pentru creșterea în greutate sau dimpotrivă pentru pierderea în greutate, în funcție de aranjamentul lucrurilor.
Plec de la câteva principii de bază:
- Nu vă abțineți de la alimentele care vă plac, ci pur și simplu știți cum să vă limitați puțin aportul și, de asemenea, în momentul în care nu mai aveți dreptul la „dulciuri” dimineața, dar nu și seara !
- Restabiliți cu orice preț, dacă nu este cazul, un apetit mare dimineața când vă treziți pentru a începe din nou pe o bază bună: cea mai ușoară metodă când v-ați pierdut pofta de mâncare dimineața fiind să faceți o masă foarte ușoară o seară, chiar dacă ți-e foame. scoală-te devreme, trezește-te liniștit, logic repede ne este foame. dacă nu funcționează în prima dimineață, faceți-o din nou a doua zi. Și, desigur, păstrați acest bun obicei de a mânca puțin seara, alimente bogate în fibre dietetice, apă, mai degrabă proteine și destul de sărace în carbohidrați și lipide.
- Echilibrați-vă mesele după cum urmează: Bine dimineața, în medie la prânz, puțin seara !