Reglează colesterolul LDL ridicat
Dieta și exercițiile fizice sunt întotdeauna primii pași în controlul colesterolului LDL ridicat. Cu toate acestea, la unii indivizi acest lucru nu este suficient. Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide asupra unui program terapeutic adaptat cazului dumneavoastră.
Treceți la o dietă scăzută de colesterol
Deși dieta este doar una dintre pârghiile de acțiune asupra nivelului de colesterol, studiile au arătat că o modificare a dietei poate influența în mod favorabil nivelul colesterolului rău - colesterolul LDL sau LDL-C - și poate îmbunătăți sănătatea și starea inimii . Asta nu înseamnă, totuși, că a lua o dietă sănătoasă singur va rezolva cu siguranță problema colesterolului ridicat. Puteți atinge obiectivul LDL-C numai dacă combinați o dietă adecvată cu exerciții fizice regulate. Sfaturi valoroase vor fi furnizate în tabelele de mai jos cu privire la alegerea alimentelor care scad colesterolul.
Ovăz, orz,
Cereale integrale
Completări ale
fibre dietetice
ovăz, orz și cereale integrale
CARNE NORMALĂ
CARNE EXTRA TENDER
ULEIU DE MASline SAU LEGUME
POISSION SAU GĂINĂ GĂTITĂ
PEȘTE SAU GĂINĂ PRĂJITĂ
CARNE NORMALĂ
CARNE EXTRA TENDER
ULEIU DE MASline SAU LEGUME
POISSION SAU GĂINĂ GĂTITĂ
PEȘTE SAU Pui PRĂJIT
Mai multe exerciții fizice
De asemenea, ar trebui să vă gândiți să faceți mai multe activități fizice. A fi supraponderal poate influența nivelul LDL-C și poate crește riscul cardiovascular. Pierderea în greutate vă va ajuta. Cu toate acestea, înainte de a începe să faceți sport, vă recomandăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a stabili ce activități fizice sunt cele mai bune pentru dvs. Astfel, dacă vă aduceți la inimă îmbunătățirea stării fizice, veți acționa direct la nivelul LDL-C și îl veți readuce la o valoare corectă și vă veți reduce riscurile cardiovasculare.