Regula 80-20 - SAT

03.03.2015 • 10:00 • 1:29 min

datorită principiului

Succesul antrenamentului pe termen lung prin motivație optimă

Cine nu o știe: Vara este chiar după colț, dar pentru a tăia o siluetă bună pe plajă, trebuie să scapi de câteva kilograme. Vigoarea inițială este mare, dar după dietă este de obicei și înainte de efectul yo-yo. Detlef D! Soost știe să slăbească definitiv. Pentru a rămâne în formă și în formă pe termen lung, sunt importante trei evaluări procentuale: 70% nutriție, 30% exercițiu și 100% motivație pentru a pierde în greutate. Pentru că nimic nu funcționează fără motivație. Acest lucru este cel mai important în sport, deoarece aproape nimeni nu a trebuit niciodată să lupte cu el: sinele mai slab care spune: „Mâine, mâine, nu chiar astăzi ...” Este normal!

Folosiți regula 80-20 pentru a formula obiective realiste

Dacă vrei să-ți atingi obiectivele în ciuda sinelui tău mai slab, există un singur lucru care te va ajuta să obții un succes maxim: Detlef D! Soost recomandă cu tărie stabilirea unor obiective realiste. Aici intervine regula 80-20. Aceasta înseamnă că puteți obține 80% din rezultatul dvs. cu 20% din efort. La fel de? Nu transpirați ore întregi în sala de gimnastică și nu antrenați unul și același mușchi acolo, mereu, dar vă antrenați funcțional - în funcție de schimbarea corpului. Un antrenament de 20 de minute de două ori pe săptămână este, datorită principiului Pareto, mult mai eficient și mai motivant decât antrenamentul monotematic permanent.

Succes maxim datorită principiului Pareto

Cei care se antrenează conform principiului Pareto nu numai că stimulează metabolismul grăsimilor și fac ceva bun pentru sistemul cardiovascular, dar se asigură, de asemenea, că organismul continuă să ardă grăsimi în cele 48 de ore de la antrenament. Și, în cele din urmă, ce este o motivație mai mare decât să vezi în oglindă că ceea ce faci chiar funcționează?!

Puneți cuvintele în acțiune și testați principiul regulii 80-20. În ghidul SAT.1, D! sugerează câteva exerciții de 10WBC pentru stomac, picioare, fese și altele asemenea pe care le poți încerca imediat.