REGULI BUNE ALIMENTARE Aceste sfaturi fac ca orice dietă să nu fie necesară - Wyld

Trebuie să vă mărturisesc ceva: când vine vorba de dietă, sunt un zero real. Ori de câte ori mi-am propus să slăbesc câteva kilograme în trecut, am eșuat teribil. Deși nu am avut niciodată un dinte mare și dulce, de îndată ce m-am hotărât, a început un scâncet indomit de ciocolată, pe care, de obicei, l-am cedat cu un liniștit „Bine, de mâine!” Frustrant.

Soluția pentru mine la întrebarea referitoare la dietă a fost: lăsați rezoluțiile!

Pentru că atunci când îmi ascult cu adevărat corpul, îmi comunică clar de ce are nevoie. Desigur, el cere din când în când dulciuri, dar acest lucru este rapid urmat de dorința de legume proaspete, salată și mese gătite acasă. Funcționează chiar bine după Crăciun și economisesc multă autocritică.

Adică nu funcționează pentru tine?

Poate, dar merită încercat. Pentru a fi mai ușor, vă susțin cu câteva reguli dietetice solide care s-au dovedit a fi utile pentru mine în ultimii ani și pe care vi le recomand în locul oricărei diete. Acestea sunt linii directoare care vă hrănesc la nivel mental și spiritual, precum și la nivel fizic și fac ca kilogramele în plus să dispară în cel mai scurt timp.

Primele mele 5 sfaturi nutriționale dincolo de tendințele alimentare:

Alegeți mâncarea de bună calitate cât mai des posibil. Produsele organice din regiune, de preferință proaspete de pe piață, nu numai că au un gust mai bun, ci au și o energie diferită. Știți sentimentul când, de exemplu, o supă fină de legume se simte sănătoasă în timp ce o mâncați? Mâncarea bine condimentată, gustoasă, de bună calitate stimulează papilele gustative, satisface pofta de mâncare și satisface foamea mult mai repede.

„Nu mânca nimic care să nu crească”. Personal, adaug această zicală inteligentă a expertului în sănătate Louise Hay cu adăugirea: ". și are ochi ". Totuși, ceea ce este important aici este să mănânci cât mai natural posibil. Cu cât un aliment a fost procesat mai mult, cu atât este mai dificil pentru organism să îl folosească. Sau vă surprinde faptul că sistemul digestiv uman nu înțelege informațiile „pizza gata preparată”, precum și „măr” sau „orez”? Ce zici de terci de cereale proaspete în loc de cornuri la micul dejun? Sau cartofi copți în loc de cartofi prăjiți congelați?

Fa-ti timp pentru mese. Acoperiți masa, aranjați-vă mâncarea frumos pe farfurie și lăsați deoparte distracții precum TV, telefon mobil sau carte în timp ce mâncați. Adulmecați parfumul mâncării, observați culorile din farfurie, mestecați extensiv și simțiți dacă mâncarea vi se potrivește. Acest lucru poate fi ciudat la început, dar veți observa rapid cât de bine este să mâncați conștient pentru dvs.

Mănâncă după pofta de mâncare. Asta înseamnă: mănâncă când ți-e foame, nu când ceasul o spune. Mănâncă până te vei satura. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Și mai presus de toate, mănâncă ceea ce îți vine să mănânci Dacă vă înăbușiți iubitele paste zi de zi și le înlocuiți cu supă de varză, vor rezulta doar pofte. Bucurați-vă de paste delicioase de casă pentru prânz și savurați-le cu toate simțurile.

Luați pauze între mese. Este ideal dacă vă oferiți tractului digestiv aproximativ cinci ore de odihnă între mese. Dacă luați în serios sfatul 4, gustările vor cădea singure și nu vor ateriza accidental pe șolduri. Foarte important: nu mâncați nimic cu două-trei ore înainte de culcare. Acest lucru îmbunătățește enorm calitatea somnului și bunăstarea ta.

Mă bucur dacă îmi încercați sfaturile și nu vă irosiți energia cu rezoluții stricte. Dacă ajungeți la covor de yoga sau la pantofii de alergare de câteva ori între ele, nimic nu vă stă în calea fericirii fizice în Anul Nou.

În acest sens: lucruri noi sănătoase!
Rebecca ta