Reguli de aur 10 reguli de aur pentru un stomac frumos - FIT FOR FUN
Cu aceste câteva trucuri, sunteți garantat că veți rămâne pe minge în timpul antrenamentului nostru de 8 săptămâni și veți fi recompensați cu un pachet de șase sexy:
1. ÎNCEPEȚI DE TIMP
Pentru persoanele cu un program plin, dimineața este momentul ideal pentru antrenament. Pentru că odată ce viața de zi cu zi a început să ruleze, de multe ori rămâneți în urmă cu o întârziere și mai târziu vedeți cu greu oportunități de activitate fizică.
2. FORMAREA ÎNTR-O VARIETATE
Dacă alergarea sau ciclismul sunt prea monotone pentru dvs. pe termen lung, mergeți la înot sau chiar la canotaj. Corpul tău beneficiază de diferiți stimuli de antrenament - și rămâi motivat.
3. Rămâi în mișcare
Persoanele agitate și persoanele care sunt mai active în viața de zi cu zi ard cu 200 de calorii mai mult pe zi decât persoanele leneșe. Obișnuiește-te cu următoarele trucuri: scări în loc de lift, vorbind la telefon în picioare, încordând ocazional mușchii stomacului, picioarelor, feselor sau legănându-ți picioarele în timp ce stai.
4. MERGĂ LA DANZĂ De multe ori
Dacă nu gestionați antrenamentul sau dacă doriți să obțineți o activitate suplimentară, legănat ringul de dans! Este distractiv și s-ar putea să întâlnești chiar și oameni noi minunați!
5. JOACĂ PENTRU CALORII
Jocul și sporturile distractive precum frisbee, badminton, internațional sau volei pe plajă sunt alternative excelente pentru cei cărora nu le place sportul. Dacă o faceți în mod regulat, vă puteți răsfăța cu una sau cu cealaltă unitate sportivă.
6. COMBINA SPORTUL CU BUNĂSTANȚA
Dacă antrenamentul singur pare prea plictisitor pentru tine, recompensează-te după aceea cu o experiență de simțire! Saunele relaxante sau masajele pun sportul în spatele tău într-o dispoziție mai bună.
7. ELEGENT PENTRU SPORT
Pune-ți pantalonii de trening vechi în afara drumului și delectează-te cu niște articole de îmbrăcăminte sportive noi: într-o ținută elegantă, exercițiile fizice te fac pur și simplu mai distractiv.
8. DATE FIXE PENTRU ANTRENAMENT
Planificați-vă unitățile de instruire în program, așa cum ați face într-o întâlnire de afaceri. Faceți din aceste vremuri un sanctuar inviolabil - timp de opt săptămâni, nicio ieșire la cină sau întâlniri nu ar trebui să fie mai importante.
9. FIEȚI Satisfăcut cu pași mici
Nu întreprinde prea mult! Nu funcționează fără răbdare. Lăudați-vă atunci când ați atins obiective parțiale - dar nu vă judecați dacă aveți o fază slabă.
10. CĂUTARE PARTENERI SPORTIVI
Cine spune că ar trebui să faci mișcare singură? Ridicarea la mișcare este mai ușoară atunci când poți găsi un partener de antrenament cu care să te poți întâlni mai mult în avans.