Reguli dietetice - Pagina principală

În cartea sa „The Nutrition Compass” despre subiectul nutriției sănătoase, Kast oferă douăsprezece reguli nutriționale. Dacă doriți să le înțelegeți exact și complet, ar trebui să citiți busola nutrițională ca întreg. Am rezumat pe scurt nouă dintre ele pentru dvs.

Regulile dietei

Mănâncă mâncare adevărată, adică mâncare neprelucrată, dacă este posibil. Și gătește-te.
Faceți plantele felul principal.
Mai bine pește decât carne. Carnea roșie doar din când în când. Fără cârnați! Fără hot dog!
Iaurt: da. Brânză: bine. Lapte: așa-așa.
Minimizați zahărul, evitați grăsimile trans industriale (chipsuri, fursecuri etc.).
Nu vă fie frică de grăsime! Recomandăm acizi grași mononesaturați și polinesaturați, cum ar fi aceia care se găsesc în nuci, pești grași, avocado, ulei de măsline și rapiță.
Merită încercat un conținut scăzut de glucide.
Proteinele sunt mai abundente decât grăsimile și carbohidrații. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consumați mai multe proteine (cum ar fi iaurt, quark, pește, nuci, leguminoase).
O modalitate ușoară de a rămâne subțire este probabil să mănânci într-un interval de timp limitat, în special luând o pauză de cel puțin douăsprezece ore între cină și micul dejun. Nu în ultimul rând, cititorul este încurajat să se bucure. Pentru că bucuria și sănătatea nu sunt în niciun caz excludente reciproc!

Glicemia este pe primul loc
Chiar dacă aceste reguli sunt valabile în egală măsură pentru persoanele cu sau fără diabet: Pentru diabeticii de tip 1, valoarea zahărului din sânge trebuie să fie pe primul loc. Calculul glucidelor este mult mai ușor decât calcularea proteinelor și a grăsimilor. Dacă doriți să vă schimbați dieta, ar trebui să consultați un diabetolog. Și dacă lucrurile trebuie să meargă repede și nu aveți timp sau înclinație să vă gătiți: Poate că unul sau celălalt produs din noua gamă nutrițională DiaExpert este o alternativă bună.

Categorie: Pierdere în Greutate 30 septembrie 2019

Diabet și nutriție

Toate categoriile (91)
Slăbire (21)
Diete (24)
Calculați valorile nutriționale (20)
Rețete (26)

Cu putere și rezistență la o greutate confortabilă

Mișcare, mișcare, mișcare. Activitatea fizică face parte dintr-un stil de viață sănătos. Mesajul nu este nou și totuși nu poate fi repetat de suficiente ori.

3 scufundări rapide

Merge bine cu legume, pâine, ciugulite.

Ceai de pepene galben cu ghimbir

Ceaiul înghețat răcoritor poate fi preparat cu ușurință și de unul singur.

Diabet și nutriție

Toate categoriile (91)
Slăbire (21)
Diete (24)
Calculați valorile nutriționale (20)
Rețete (26)

sau sunați-ne
0800 - 3423973

despre

Comandați consumabilele pentru diabet în mod convenabil cu multe servicii suplimentare
Sfaturi competente din partea experților în diabet
o gamă largă de produse de la producători cunoscuți

recomandă:

Taxa de sodă? Vă poate face mai sănătos!

O taxă pe alimente ar afecta comportamentul consumatorului și, prin urmare, sănătatea noastră? Acest lucru a fost discutat de mult timp.

Când fructoza provoacă disconfort

Atunci când transportorii activi din intestin sunt supraîncărcați și astfel distruși, se dezvoltă rapid malabsorbția fructozei.

Delicios și sănătos: sparanghel verde cu paste de lămâie

Lumina soarelui determină culoarea. Sparanghelul verde crește în mare măsură deasupra solului și are un gust similar cu sparanghelul sălbatic. Este mai condimentat și mai tare decât sparanghelul alb.