Regulile de bază ale dietei pentru tot ce poți mânca
Luați în considerare incompatibilitățile
Oricum lăsați deja grâul modern. Dacă nu puteți tolera alte alimente din rețetele pe care le puteți mânca, înlocuiți-le cu cele de aceeași calitate.
Patru săptămâni de tot ce poți mânca
Mănâncă rețetele pe care le poți mânca timp de patru săptămâni. După câteva zile vei simți că este bine pentru tine. Și pe parcursul celor patru săptămâni veți avea o senzație pentru alimentele care vă fac subțiri și fericiți.
Nu te stresa
Răsfățați-vă cu programul de relaxare pe care îl puteți mânca în mod regulat. Asta încetinește puțin stresul.
Compensați pentru zilele neglijent
Ai păcătuit? Nicio problemă, continuă. Aveți o seară NoCarb sau un mic dejun NoCarb. Puteți echilibra totul cu următoarea masă. De asemenea, doar cu substanțe vitale pure sub formă de shake proteic.
Vă rog să vă detoxificați
Beți suficientă apă (și fierbinte), amestecați smoothie-uri verzi și intrați din când în când în baie alcalină. Răzuți-vă limba când vă spălați dinții dimineața.
Trei mese
Alegeți micul dejun, o masă ușoară și o masă caldă din trusa de rețete. Pe ultimii doi îi puteți mânca la prânz sau cină, în funcție de gustul dvs. O masă caldă ar trebui cu siguranță inclusă, ceea ce previne pofta de mâncare.
Sport, desigur
Dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști. În mod ideal dimineața pe stomacul gol afară, la lumină. Dacă nu o puteți face dimineața, alergați sau șolduri seara. Și asta arde grăsimea.
Nu-ți face foame
Mai bine să gustăm decât să mor de foame. Puteți savura salate și legume după cum doriți. Puteți crește în siguranță porțiile de proteine: mai mult pește, mai multe păsări de curte, mai multe produse lactate. Vă rugăm să atașați fructe la mese, la micul dejun sau ca desert.
Începeți cu două zile de arzător de grăsimi
În primele două zile ar trebui să consumi doar apă, ceai, un greenie și supă caldă. Deci, vă ameliorați metabolismul și ieșiți din poftele alimentare.
Glume pentru paste
Pastele sunt permise. Combinați spaghetele, fusilli & Co. cu zero (sau aproape zero) grăsimi animale, adică cu ulei de măsline, creveți, chilli, sos de roșii. Acest lucru se poate face și cu cartofi de jachetă cu o mulțime de quark de ierburi, cu orez brun, orez vopsit sau cu o farfurie mare plină cu fructe. Scoateți acest joker de două până la trei ori pe săptămână. Important: carbohidrații trebuie să aibă un nivel scăzut de glic.
Regula 1-2-3
Glucidele opresc pierderea de grăsime și, în funcție de indicele glicemic, pot încuraja poftele alimentare. Acesta este motivul pentru care se aplică regula 1-2-3: pentru fiecare furculiță de paste există două furci de pește și trei furci de legume.
Bine porționat
Stomacul poate fi umplut astfel încât creierul să fie plin. Cel puțin 600 de grame pe masă sunt servite pe farfurie. În cea mai mare parte arzătoare de grăsimi, adică alimente care stimulează metabolismul energetic și furnizează mai puțin de 1 kcal pe gram.