Reinventați-vă micul dejun AMP
S-a decis, ieșiți din sărbătorile de dimineață care ne supraîncarcă pancreasul și ne consumă energia. În funcție de dacă ați început sau nu, descoperiți meniul personalizat în funcție de profilul dvs. !
În urma acestei reclame
Ar fi necesar să mănânci bine dimineața sub pedeapsa cu îngrășarea sau, dimpotrivă, sări peste micul dejun pentru a extinde beneficiile postului de noapte; umpleți proteine animale sau, dimpotrivă, mâncați doar fructe; beți suc de lămâie în fiecare dimineață, acumulați energie cu cereale ... Care este, de fapt, micul dejun ideal? Pentru dr. Jean-Christophe Charrié, coautor al Răsfățați-vă natural tot timpul anului (Prat), depinde de modul în care funcționezi, deoarece, pentru a ne trezi din somn și trezi, sistemul nostru nervos parasimpatic trebuie să treacă bagheta la alfa-simpatic (care aparține sistemului simpatic). Acest lucru se face într-un mod mai mult sau mai puțin delicat în funcție de fiecare, iată sfaturile sale pentru a-și găsi micul dejun ideal.
Nu dimineața? Mănâncă lumină !
Dacă aveți mult timp să ieșiți la trezire, vă simțiți greață și nu puteți răspunde la un cuvânt, acest lucru indică un puternic parasimpatic, adică o predominanță a sistemului nervos vegetativ (cel care guvernează sistemul digestiv).
Nu ți-e foame? În loc să săriți peste micul dejun, puneți-l și începeți cu un pahar de apă fierbinte pentru a vă trezi.
♦ O lămâie fierbinte ocazional, de asemenea, vă trezește corpul, limitând senzația de greață și deschizând pofta de mâncare (nu mai mult de două sau trei ori pe săptămână, deoarece lămâia, în exces, demineralizează). În fiecare zi, ceai de cimbru este aliatul tău pentru a te începe.
♦ Apoi ai nevoie de un mic dejun ușor și ușor de digerat. Renunță la cerealele industriale, cei mai răi dușmani ai tăi, care te țin în letargie! Optează pentru fructe și/sau câteva migdale sau alune; și/sau zaharuri lente, cum ar fi pâine prăjită de unt crud, fără gem cu pâine cu aluat organic și făină de piatră de moară, sau chiar cereale integrale organice neindulcite (fulgi de porumb, spelta, fulgi de ovăz etc.) cu puțin lapte vegetal.