Relația dintre dietă, obezitate și pielea noastră - Monster Fitness - Aventura pierderii în greutate

Ce le putem face piele la îmbunătăţi, ta regenerare si tu Aspect?
Bineînțeles că joacă din nou nutriție contează, dar asta este nu totul, ce putem face în legătură cu asta.

Puteți asculta acest articol și ca un episod de podcast. Vă puteți abona gratuit la podcast aici.

La început: Nu este nevoie să mâncați fructe și legume toată ziua pentru a construi antioxidanți. daca tu nu trăiți în extreme, dacă sunteți subțire sau cu greutate normală și mai ales dumneavoastră Mananca sanatos, atunci poți avea și chipsuri, înghețată, pizza fără să simți consecințele negative.

Ca întotdeauna, ceea ce contează este ceea ce faci în mod regulat. Exact așa vor arăta sănătatea, flora intestinală și pielea ta.

Ce dietă este cea mai potrivită pentru pielea ta și, prin urmare, și pentru restul organismului?

Într-un cuvânt: un foarte sănătos și mod de viață conștient. Mai putine stres, Nu Fast food, nici unul alimente zahărite, nici unul produse prelucrate, A conştient, da dieta intuitiva, că au învățat încă de la naștere. Și: Frugalitate în timpul mesei.

Japonezii trăiesc după motto-ul profund înrădăcinat "Hara hachi bu", asta înseamnă că încetezi să mănânci când stomacul este plin de 80%. Se despart atunci când pur și simplu și-au satisfăcut foamea - nu pofta de mâncare. Nu primești mai mult decât are nevoie corpul tău.

Ce mai face parte din dieta lor?

Japoneză Okinawa, cel puțin generațiile mai în vârstă, care nu au obținut încă nimic din cultura occidentală, au devenit în principal vegetal hrănește. O mulțime de acizi grași nesaturați, care sunt conținute în nuci și pește și care Construiți antioxidanți. Mult fructe și legume, care are și un conținut ridicat de antioxidanți și bineînțeles multe vitamine provizii. Vitamine care sunt ale noastre Sprijină procesele de regenerare și asigurați-vă că totul funcționează perfect - corp, dar deasemenea Creier, psihic, monstru interior. leguminoase, mulțimea Fibră aduce cu ei o plăcere pentru flora noastră intestinală.

Și stilul ei de viață a trecut Sănătate mintală, dar și prin activitate și de fapt nu știau niciun stres. Probabil că nu și-au văzut munca grea ca pe o muncă, ci pur și simplu ca pe viața lor pentru a fi în ton. Au făcut destul de multă muncă fizică, plantând și recoltând legume și fructe singuri și era, de asemenea, foarte important să ții mintea ocupată.

Cu alte cuvinte: Mâncare sănătoasă pentru minte și corp și multă activitate pentru minte și corp.

Dacă vrei să faci ceva pentru pielea ta și pentru îmbătrânire prin dieta ta, atunci asta este recomandare: Mai Mult acizi grași nesaturați, care sunt responsabili pentru aceasta alături de ai tăi Antioxidanți oprește procesul de inflamație și ridică depozitele de grăsime din corpul tău. Acizii grași nesaturați se găsesc în nuci și pești, în special peștii uleioși.

Pentru mai mulți antioxidanți: fructe și legume, în special legumele. Iată mai presus de toate Beta carotenoizi pentru a le evidenția pe cele care au un loc special în pielea ta - care decurg din ele Vitamina A, așa-numita vitamină a pielii. Acești carotenoizi se găsesc în morcovi și alte legume portocalii (cartofi dulci, dovleac, sfeclă roșie). În caz contrar, se găsesc puțin mai puțin în broccoli, rachete și spanac. Cel mai bine este să mănânci asta în combinație cu grăsimi, De exemplu ulei vegetal sau pește, deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi și poate funcționa corect în organism doar cu grăsimi.

Acum, că știți cum ar trebui să mâncați pentru mulți antioxidanți și pentru a vă susține în mod optim pielea:

Ce altceva poti face?

1. Spălați afișajul telefonului

Probabil că nu atingem nimic la fel de des ca afișajul tactil al telefonului nostru mobil și astfel reunim toate culturile de bacterii ale lumii.

2. Apă suficientă:

Hidratarea este importantă pentru aspectul general al pielii moi și netede
ARMA secretă pentru a pierde în greutate - când stomacul este plin, creierul nostru este semnalat că este plin
Dacă suntem suficient de hidratați, adică sunt furnizați cu apă, celulele noastre nervoase pot funcționa mai bine și pot trimite semnalele mai bine de la celulă la celulă - din nou un avantaj pentru a experimenta o saturație mai bună.

-> Truc: puneți sticla de apă în fața sau direct pe telefonul dvs. mobil.

3. Faceți duș imediat după antrenament sau după ce ați transpirat

Transpirația asigură că porii se înfundă sau se îmbogățesc cu bacterii și asta la rândul lor înseamnă: acnee, puncte negre și contaminare a pielii.

4. Nu faceți duș prea des sau cu apă prea fierbinte

Curățarea excesivă a corpului, în special cu apă foarte fierbinte, poate duce la riduri și uscăciunea pielii mai devreme, deoarece distruge pelicula protectoare de pe piele, care este formată din lipide și menține umezeala în straturile inferioare.

5. Mai puțin stres

Stresul duce la cortizol -> privește sistemul imunitar de energie, blochează procesele de construcție - și în piele
Stresul duce la formarea crescută de radicali liberi, radicali liberi = dăunează proceselor noastre de regenerare, favorizează îmbătrânirea, distruge celulele