Relatii cu publicul; vin să îmbătrânești cu mâncărurile potrivite - Marie Claire
Adaugă la favorite Ada Yokota - getty images
Contracararea efectelor timpului cu ceea ce punem pe farfurii nu pare foarte realist. Cu toate acestea, chiar dacă nu-ți poți păstra corpul și pielea în vârstă de 20 de ani toată viața, a o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive bune ajută la prevenirea îmbătrânirii.
Alexandra Melin *, dietetician-nutriționist din Belfort, ne explică ce vitamine, minerale și alte lucruri bune să vă asigurați că le includeți în felurile dvs. de mâncare, chiar dacă, așa cum ne amintește acesta din urmă „îmbătrânirea este un proces normal”.
Alimente anti-îmbătrânire ?
Dacă Alexandra Melin confirmă cănu există alimente minune care să ne facă mai tineri într-o singură mușcătură, ea subliniază importanța consumului unei diete variate și echilibrate. „Acesta este cel mai important, mai ales atunci când consumați alimente care conțin antioxidanți, omega 3 sau vitamina D”.
Astfel, apelăm la produse proaspete și sănătoase! Fructele și legumele, bogate în vitamina C, o vitamină antioxidantă, specifică specialistul, sunt aliații noștri, mai ales cei care sunt colorați (morcov, roșii, mango, caise, ardei, fructe roșii.), De asemenea bogate în betacaroten.
În ceea ce privește bogăția sa în antioxidanți, ne concentrăm pe ceaiul verde, condimente și alte ierburi aromate. În mod similar, peștele și fructele de mare bogate în zinc și seleniu (în special peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și macroul care conțin, de asemenea, omega 3 și vitamina D) nu ar trebui să fie omise.