Relaxare în vacanță • Așa se recuperează corpurile; cap
Ziua sosirii
Începutul vacanței este un stres pur: împachetați-vă valiza și nu uitați nimic, autostrăzi supraaglomerate sau aeroporturi aglomerate, văicărind copii. Sistemul imunitar, care anterior era supus unui stres constant, poate face restul. Sfatul experților: planificați cel puțin o zi liberă acasă, coborâți încet, împachetați-vă în liniște, construiți starea de spirit de vacanță. În acest fel, evitați și blocajul rutier pe autostradă spre mare și puteți planifica cu încredere câteva pauze.
Ziua 1: Sosiți și coborâți
Călătoria este încă în oase, corpul și capul trebuie să se rearanjeze singuri - este ziua pentru a ajunge și a coborî. Dacă începeți activități agitate de vacanță chiar acum, riscați prima mahmureală. Faceți-vă timp pentru a ajunge din punct de vedere emoțional: dormitul mult ajută la încetinirea încet, destinația de vacanță este explorată cu scurte plimbări. Dar aveți grijă: pielea albă ca brânza nu tolerează băile de soare extinse - este mai bine să stați la umbră și să asigurați o bună protecție solară.
Ziua 2: Totul este atât de frumos aici!
O plimbare prin oraș, o masă delicioasă, o zi pe plajă - totul este nou și captivant. Descoperă-ți locul de vacanță și bucură-te de impresii, deoarece asta stimulează creierul. Pe de altă parte, tot ceea ce are legătură cu munca și viața de zi cu zi ar distruge recuperarea delicată a plantei: capul tău continuă să ruleze în „modul job” când citești e-mailuri și verifici apelurile. Ai reușit să nu te gândești la muncă până la sfârșitul zilei? Felicitări! Ești pe drumul cel bun spre relaxare.
Ziua 3: digestie bună!
Stomacul și intestinele intră încet în starea de spirit de sărbătoare. Alimente noi, condimente necunoscute și mai mult exercițiu asigură, de asemenea, că digestia funcționează adesea mai bine. Bucurați-vă de această stare, gustați mâncăruri exotice și nu vă gândiți să pierdeți în greutate!
Ziua 4: Vă rugăm să nu mergeți încă la accelerare!
Funcțiile corpului intră acum treptat într-o stare de relaxare: tensiunea arterială a scăzut, la fel ca și ritmul cardiac în repaus. Hormonii stresului sunt defalcați. Corpul s-a obișnuit cu diferențele de temperatură și spatele mulțumesc că nu mai trebuie să stea la birou. De asemenea, sistemul imunitar face o pauză - nu-l copleșiți cu plajă intensă sau cu prea multe activități obositoare. Puteți să-l susțineți cu fructe proaspete - și altfel doar să vă bucurați de relaxare.
Ziua 5: Mintea este din nou proaspătă
În funcție de nivelul de stres anterior, efectul de recuperare a atins apogeul în a cincea până la a șasea zi a vacanței. Capul este gata să absoarbă ceva nou. Acum, citirea este din nou distractivă (pentru că nu adormi după ce ai citit o pagină a unei cărți) - și atunci când scrii cărți de vacanță, te poți gândi la mai mult decât la frazele goale.
Ziua 6: Fă ce vrei!
Acum, cel târziu, deficitele de somn au fost compensate de jet lag - corpul a ajuns pe deplin în vacanță. Important pentru următoarele câteva zile: programează-ți activitățile în mod liber, planifică pauze, rămâi spontan și ascultă ce vrei cu adevărat pentru a te bucura de faza de recuperare: Mai multă natură și pace? Sau preferați acțiunea, multă forfotă? Mișcare sau trândăvie dulce? Fă ce vrei - până la urmă ești în vacanță!
Ziua 7: Energia a revenit
O săptămână de soare de vacanță a stimulat producția de vitamina D și serotonină din organism. Te simți mai bine și mai energic. Competiție de înot cu copiii, yoga sau jogging dimineața: folosiți energia recâștigată pentru exerciții, pentru care există puține oportunități și timp pe tot parcursul anului. Circulația, sufletul, mușchii și spatele vă mulțumesc!
Ziua 8: Dieta de vacanță
Înot regulat în piscină, plimbări, mișcare în aer curat și pierderea apei prin transpirație: acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate în ciuda mâncării delicioase. Te vei simți mai ușor și mai sănătos. Vacanțele pot fi, de asemenea, o dietă foarte ușoară - cu puțin efort.
Ziua 9: Plecarea la campionat!
Noua forță fizică câștigată te face să îți dorești să te demonstrezi: programul sportiv din complexul de vacanță, cursul introductiv de scufundări, surfing, schi nautic? Încercați sporturi noi - poate chiar și ceva cu adevărat nebunesc. Acest lucru întărește încrederea în sine și aduce un aspect apreciativ.
Ziua 10: Sărbătorile te fac să fii frumos și de dorit
Piele maro crocantă, cearcănele au dispărut - nu numai că te simți relaxat și recuperat. O privire în oglindă îți spune că arăți al naibii de frumos și de grozav! Asta ridică starea de spirit - și te face să vrei să iubești! Timp pentru un flirt de vacanță (dacă ești singur) sau o noapte fierbinte cu persoana iubită! Când, dacă nu acum.
Ziua 11: Sărbătorile te fac creativ
Chiar nu v-ați gândit la slujba dvs. în ultimele zile? Psihologii pot explica acest lucru: gândurile și grijile cotidiene alunecă acum din memoria pe termen scurt, mediu și lung. Minunat - acum capacitățile creierului sunt gratuite pentru idei noi și gânduri creative. Căutați mâncare pentru ochi și motive foto neconvenționale, cumpărați lucruri frumoase pentru casa dvs. sau lucruri noi pentru garderoba dvs.!
Ziua 12: Bună dispoziție în bagaje
Șantier în fața hotelului? Față de vreme rea? Desigur, nu totul poate merge perfect în vacanță. Dar să fii supărat și supărat pe lucruri pe care oricum nu le poți schimba nu este bine. Programați-vă spontan și încercați să profitați la maximum de o situație incomodă cu umor. Luați cât mai multă umor bun acasă cu voi din vacanță.
Getty Images/iStockphotos
Ziua 13: munca? Încă mai pot aștepta
Nu pierdeți niciun gând la sfârșitul vacanței. Fă ceea ce îți vine să faci. Activ sau pur și simplu leneș - totul este permis: principalul lucru este că vacanța durează până în ultimul minut și se încheie cu un sentiment bun pe care îl aduci acasă cu tine.
Ziua 14: înapoi acasă
Ziua de plecare este epuizantă - dar nu la fel de stresantă ca sosirea. La urma urmei, acum sunteți relaxat și veți reveni din vacanță, simțindu-vă întăriți. Este ideal dacă aveți o zi sau două de tampon înainte de a vă începe treaba pentru a vă întoarce acasă. Acesta poate fi ultimul weekend de vacanță. Sau începeți doar la birou într-o zi de marți sau miercuri - și astfel aveți o scurtă săptămână de lucru ca început.
După vacanță este înainte de vacanță.
Experții sunt de acord: după cel mult trei până la patru săptămâni, efectul sărbătorilor va dispărea din nou. Dar acest lucru poate fi amânat: uitându-vă la fotografiile de vacanță, adulmecând pe protecție solară, ascultând o scoică de pe plajă, vă aduceți înapoi acea senzație de vacanță - chiar și săptămâni mai târziu. Medicii ocupaționali și de stres recomandă, de asemenea, integrarea ritualurilor sănătoase din vacanță în viața de zi cu zi: Mergeți la înot regulat, cultivați trândăvia conștientă și ascultați ceea ce este cu adevărat bun pentru dvs.
Pe lângă cuburile de gheață, multe alte alimente sunt adesea factorul declanșator al diareei în vacanță
Cina de Crăciun, cadouri și date importante - Aceste sfaturi vă vor ajuta atunci când viața de zi cu zi este specială.
Burnout-ul nu se exprimă doar prin probleme de epuizare și concentrare. Există un întreg.
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Acasă> Frumusețe și frumusețe> Călătorii sănătoase> Vacanță zi de zi: așa se pot relaxa corpul și capul
Câtă vacanță vrei? Medicii recomandă cel puțin o vacanță de două până la trei săptămâni pe an, deoarece corpul are nevoie de câteva zile pentru a scăpa de stresul muncii de zi cu zi. Abia atunci începe faza corectă de recuperare. Am rezumat modul în care corpul și capul se pot recupera în timpul unei vacanțe de două săptămâni în galeria de imagini Lifeline.
Pe lângă cuburile de gheață, multe alte alimente sunt adesea factorul declanșator al diareei în vacanță.
Cina de Crăciun, cadouri și întâlniri importante - aceste sfaturi vă vor ajuta atunci când viața de zi cu zi este deosebit de stresantă! Mai Mult.
Burnout-ul nu se exprimă doar prin probleme de epuizare și concentrare. Există o serie de alte semne care pot părea surprinzătoare la prima vedere. Mai Mult.
Protecție solară, trusă de prim ajutor și „Răzbunarea lui Montezuma” - aici puteți afla cum să călătoriți sănătos. Mai Mult.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Vaccinările sunt una dintre cele mai eficiente măsuri de protecție împotriva bolilor - chiar și în vacanță
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.
Portalul independent de sănătate Lifeline oferă informații cuprinzătoare, de înaltă calitate și scrise clar despre subiecte de sănătate, boli, nutriție și fitness. Echipa noastră editorială este susținută de medici și scriitori medicali independenți în crearea continuă și asigurarea calității conținutului nostru. O mare parte din informațiile noastre sunt prezentate sub formă multimedia, cu videoclipuri și galerii de imagini informative. Numeroase autotesturi încurajează interacțiunea. În sfaturile și forumurile noastre de experți pe diverse subiecte, utilizatorii Lifeline pot discuta subiecte cu experți sau pot face schimb de idei cu alți utilizatori. Informațiile noastre nu sunt în niciun caz destinate să înlocuiască vizita unui medic. Mai degrabă, scopul nostru este să îmbunătățim calitatea și sprijinul relației dintre medic și pacient prin informațiile furnizate. Prin urmare, conținutul nostru nu este destinat diagnosticului sau tratamentului neautorizat. © Copyright 2018 Lifeline