Rețetă fitness năut cu brânză de vaci Lady și Figure Studio

rețetă

Năutul este mai mult decât leguminoase cu nume amuzante. Acestea au un efect foarte pozitiv asupra digestiei, sistemului cardiovascular și nivelului zahărului din sânge. Micile bombe nutritive au fost consumate de aproximativ 8.000 de ani, deoarece conțin o mulțime de proteine, minerale și oligoelemente. Sunt bogate în vitamine B și fibre. Pe scurt: sunt alegerea perfectă pentru gurmanzii conștienți de sănătate. Puteți obține mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă de la experții în nutriție din sala de fitness pentru femei. în Marbach și Steinheim.

Ce conține/porțiune:

  • Calorii: 313 kcal
  • Proteine: 20 g
  • Grăsime: 18 g
  • Carbohidrați: 16 g

Cât timp îi ia:
Preparare: 5-10 min.
Timp de gătit: - min.

Ai nevoie de asta pentru 1 porție

  • 1 cutie mică de naut (greutate scursă 240 g)
  • 100 g roșii
  • 1/2 lămâie organică, suc și coajă
  • ½ pachet de brânză de vaci (100 g)
  • 2 lingurițe semințe de susan
  • 2 catei de usturoi
  • 4 crenguțe de cimbru
  • 1 lingura de ulei
  • sare
  • piper

Așa se face:

Încălziți o tigaie. Adăugați o lingură de ulei și prăjiți năutul scurs împreună cu 2 căței de usturoi presați și cimbru la foc mediu timp de aproximativ 5 minute până se rumenesc.
Între timp, spălați o lămâie organică cu apă fierbinte. Amestecați sucul și coaja unei jumătăți de lămâie împreună cu brânza de vaci și semințele de susan.
Spălați roșiile, tăiați-le în două și aranjați-le pe o farfurie.
Puneți năutul prăjit pe farfurie, adăugați brânza de vaci și condimentați totul cu sare și piper. Poftă bună!