Relaxare personală și reîncărcați-vă bateriile cu programul de mini-post

Postul înseamnă și a veni să te odihnești. Empatizează. Fii mai atent. Reîncărcați bateriile, astfel încât să puteți porni din nou.

Prima mea jumătate a anului a fost destul de tulbure. În primele câteva luni am lucrat și am studiat în lateral, apoi am înființat blogul și continuu să studiez. După acest week-end este ceva calm. Aștept cu nerăbdare vacanța de vară și să îmi investesc energia în blog. Pentru a face o tăietură reală, pentru a termina prima jumătate a anului, pentru a-mi reîncărca bateriile, pentru a mă liniști, pentru a empatiza cu mine, pentru a recunoaște ce ar trebui să aducă a doua jumătate a anului, fac o „cură de post” pentru câteva zile (m) susține acest proces.

Poate că acum vă gândiți la următoarele: „Aș vrea să DAR nu pot, trebuie să lucrez, am nevoie de ceva de mâncare.” Sau „Da, în sfârșit pierd câteva kilograme!”

Nu este vorba să te înfometezi sau să pierzi rapid câteva kilograme. Din cauza regimului de post la care vreau să spun, vă simțiți din nou mai mult pentru corpul dvs., încetiniți și vă îngrijiți. Pentru a putea începe din nou după câteva zile, dacă doriți, sau poate pentru a trece prin viața de zi cu zi mai atent și mai prudent.

Sentimentul pentru decizii mentale crește ...

Mini program de post de 5 zile

Faza pregătitoare

Folosiți cu aproximativ o săptămână înainte de post pentru a vă pregăti. Iată câteva sfaturi:

Gata cu „tentațiile” de a face cumpărături
Consumați alimente
Cumpărați bulion de legume organice sub formă de pulbere (de exemplu, de la Alnatura, disponibil de la DM)
Cumpărați ingrediente pentru smoothie-uri
Cumpărați sarea Glauber de la farmacie
Cumpărați ceai de fenicul sau puneți-l împreună la un magazin de ceai care susține metabolismul

Seara dinaintea zilei 1: curățarea colonului

Cel mai bun mod de a vă curăța intestinele este cu sarea Glauber. Pentru a face acest lucru, luați 30 de grame, adică 2-3 linguri de sare și dizolvați-l în 500 ml de apă. Gustul este ciudat, dar nu dezgustător, cred. 😉 Asigurați-vă că beți întreaga halbă.

ziua 1

În prima zi, locul liniștit este al tău. Intestinele tale se vor goli complet. Dacă aveți senzația că nu ați fost încă golit complet, beți din nou apa cu sare Glauber după 12-24 de ore.

Cel mai bine este să bei ceai la micul dejun. Fie ceaiul de fenicul, fie amestecul de ceai, dacă aveți unul. Pentru prânz și cină se găsește bulionul de legume, fiert cu 500 ml de apă. Pe măsură ce mâncați, asigurați-vă că eliminați toate distracțiile. Dacă mănânci, atunci mănânci și nu faci altceva.

Zilele 2 și 3

În a doua zi există un smoothie la micul dejun. De asemenea, poți face atât de mult pentru tine, încât mai ai ceva din asta la prânz. În rest există bulionul de legume și mult ceai. De asemenea, puteți lua cu ușurință smoothie-ul și bulionul de legume cu voi la lucru. (Pregătiți smoothie-ul și umpleți-l în recipient, gătiți stocul de legume la locul de muncă, acest lucru se poate face și cu apă fierbinte de la ceainic dacă este necesar)

Smoothie-ul meu preferat pentru toamnă (actualizat 18 noiembrie 2014)

2 banane mici
2 mâini pline de spanac (aprox. 70 grame)
80 ml suc de sfeclă roșie sau morcov (de la Alnatura la DM)
Fructe goi uscate
1-3 cm ghimbir
o jumătate de lămâie
seminte de in
scorţişoară
2-3 pahare de apă (caldă)

Ziua 4

Mai e un smoothie la micul dejun. Pentru prânz sau cină puteți adăuga legume la alegerea voastră la bulionul de legume sau puteți „doar” să sorbiți bulionul.

Ziua 5

Dacă ai gustul smoothie-urilor sau le-ai redescoperit, atunci mergi mai departe și experimentează. Prânzul și cina sunt din nou blânde, dar constau deja din alimente solide precum salate, legume ....

Nu începeți să vă exercitați înainte de a 5-a zi. Ia cu adevărat câteva zile doar pentru tine. Corpul și mintea ta vă vor mulțumi.

Mă bucur dacă vă place acest program, vă rog să-mi spuneți dacă vă puteți imagina implementarea acestuia. Postul este ceva pentru tine?

PS Știi și tu asta? Ne grăbim prin viața de zi cu zi, mâncăm din mers, în timp ce ne distragem atenția, repede ceva doar pentru a umple stomacul. Zilele de post vă arată că există o altă cale.

PPS Acest program a fost realizat personal, nu este nici coordonat cu un medic, nici cu un nutriționist.

postări similare

Mai multe articole

9 comentarii, fii următorul!

Raport grozav. Simțiți-vă bine este sloganul postului. Pentru mine, modificările pe termen scurt ale dietei sunt despre recunoașterea obiceiurilor proaste și posibilitatea de a le lăsa să plece.

Mulțumesc Marlen! O, da, obiceiurile proaste ... 😉 După câteva zile, legătura cu corpul este mai mare sau din nou mai strânsă, cred.

O altă contribuție inspirată de la Viktoria!

După părerea mea, postul este sensibil și corect. Până acum am încercat postul TV, postul auto, postul pe internet etc. și am fost entuziasmat de efectele pozitive asupra minții-corpului-spiritului. De ce să nu postim nutrițional acum 😉

Mulțumesc mult! Și vă mulțumesc că ați subliniat „postul mașinii” ... 😉

Super mulțumesc, așa cum știți, aștept cu nerăbdare rețete creative!

Este încă amestecat astăzi 🙂 Deși nu pentru post cu mine, doar pentru a mă simți bine 🙂

Cu placere! Enojy masa ta. 🙂

Post, bine, am fost destul de sceptic cu privire la asta până acum
dar nici eu nu am încercat-o încă 🙂

Îmi place să mă gândesc că mănânc ceea ce îmi place și ce este bine pentru mine (observ că destul de repede când nu este așa ...)

dar dacă smoothie-ul este bun, atunci nu-mi pasă ce conține (hihi)

ps.: dar cu masa între ele, sunt complet cu tine, nu reușesc întotdeauna să nu mănânc la biroul meu în timp ce bloguiesc

frumos că observi repede ce este bine pentru tine și ce nu. 🙂 Mâncarea între ele depinde de tip, unii au nevoie de ea, iar altele este suficient să mănânci doar de două ori pe zi.

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Bună ziua, mă numesc Victoria.

Cauti ceva?

simplu, foarte, fii - podcast-ul tău din inimă pe Spotify

Facebook

Rețele sociale

Despre minimalism, stil de viață verde și dezvoltare personală

Am primit-o în 2014 Blog fondat pentru a "traieste simplu„Pentru a sprijini contribuțiile mele. Cu accent pe propriul meu spațiu de locuit, începând din vara anului 2017, munca mea a avut ca scop cultivarea a ceva care este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și este individual Minimalism afară.

Lucrând cu minimalismul, am descoperit că există mult mai mult decât să deții cât mai puține lucruri. Proprietatea nu numai că scade, ci și calitatea acesteia se schimbă. Așadar, nu numai că consum mai puțin, ci și mai conștient. Consumul conștient Pentru mine înseamnă a consuma produse din producție ecologică, ecologică și echitabilă. Așa că o dezvolt treptat stil de viață verde. Ale mele Stil de viață verde străbate toate domeniile vieții. Mobilitate, timp liber, consum.

Reflectând asupra propriei proprietăți în termeni de calitate și cantitate, se poate dezvolta și propria personalitate. Crestere personala formează al treilea pilon al acestui blog. Pentru mine, creșterea personală înseamnă să-ți dezvolți din nou propria personalitate după ani în care ai fost redusă de tine și de societate. Mi-am dat seama că felul departe de emoții negative, adăugat pace interioara, Munca în sine înseamnă. Am acces la pacea interioară spiritualitate găsite. În special, meditațiile, cursurile online și offline, cărțile și instrumentele care au fost colectate de-a lungul anilor mă susțin în dezvoltarea personalității mele.

Cei trei piloni, minimalismul, stilul de viață verde și dezvoltarea personală, formează împreună credința mea că nu contează ceea ce ai, ci cine ești. Și este misiunea mea de a reaminti oamenilor să trăiască ceea ce sunt. Să-ți amintești de tine. Și în drum spre ei înșiși, se trezesc dintr-o lume a dorințelor de a avea, pur și simplu au nevoie de mai puțin și dau ceva înapoi lumii prin modul în care consumă și acționează. Și în cele din urmă oamenii intră într-unul Lumea ființei A. Pentru asta sunt aici.

Cu calea mea trecută și viitoare, sunt foarte fericit să vă inspir și sper că conținutul vă sprijină în a trăi o viață simplă, durabilă sau minimalistă. Și în cele din urmă să te trăiești singur. Puteți, pur și simplu, să fiți intrări nu numai din postările de pe blog, ci și din podcastul meu. Alegerea podcast-ului din inimă. De asemenea, puteți utiliza un Antrenarea hipnozei percepând despre mine pentru a manifesta comportamentul dorit.

Puteți găsi în mod regulat în Podcast Episoade prin intermediul inspirațiilor iTunes, Spotify și You Tube în jurul subiectelor minimalismului, stilului de viață verde, creșterii personale, precum și meditațiilor ghidate.

Cu ajutorul # 30TageDeclutterChallenge, pe care l-am fondat, am reușit să susțin aproape 400 de persoane pentru a-și curăța apartamentul și, astfel, pentru a afla de ce au nevoie cu adevărat pentru o viață simplă, minimalistă sau verde.

Mă bucur dacă găsiți conținut de care aveți nevoie exact la momentul respectiv.