Relaxarea folosește muzică pentru a te relaxa - Grazia
Efectul muzicii asupra minții și moralului este bine stabilit. Este ușor să ne dăm seama că muzica optimistă acționează instantaneu asupra dispoziției noastre și induce o atitudine mai pozitivă. Există multe modalități de a folosi muzica pentru a vă relaxa, un instrument interesant în perioadele de stres.
Ascultând muzică și fără a face altceva, cea mai ușoară metodă de relaxare
Pentru o sesiune de relaxare pur, nu este neapărat nevoie să cunoaștem tehnicile inspirate din medicina alternativă sau psihologie. Putem folosi cu ușurință muzica pentru a ne plasa într-o stare meditativă, unele tehnici de meditație folosesc sunetul pentru a promova relaxare. Tot ce trebuie să faceți este să stați sau să vă întindeți confortabil, să eliberați toată tensiunea fizică și să vă concentrați atenția asupra muzicii. Când mintea scapă și este inevitabilă, nu trebuie să ne simțim vinovați! Reveniți la concentrarea pe muzică.
Combină muzică cu imagini în timpul unei sesiuni de relaxare
De asemenea, este posibil să utilizați muzica în timpul unei sesiuni. relaxare pentru a asocia un scenariu sau imagini. Ca și în exercițiul anterior, este necesar un timp de concentrare pe corp și senzații. Odată ce mintea este deschisă și disponibilă, putem închide ochii și lăsa să vină imagini legate de muzică. Un scenariu are loc în spatele pleoapelor închise într-o stare apropiată de a visa: idealul ar fi să intri într-o stare de relaxare adânc acolo unde nu se intervine conștient asupra filmului care derulează. Unele liste de redare care pot fi descărcate cu ușurință sau ascultate gratuit online preiau sunetele naturii: vă puteți lăsa liniștit de zgomotul mării, de zgomotul picăturilor de apă în timpul unei ploi sau de scârțâitul unui foc. Aceste sunete mai simple pot participa și la o sesiune de relaxare.