Relaxați-vă și bucurați-vă Așa funcționează un masaj pe mâini acasă
Îți place un mini program de răsfăț acasă? Atunci vă va plăcea acest masaj simplu pentru mâini!
A vă relaxa puțin acasă înseamnă pentru unii oameni pe canapea și urmăriți serialul Netflix, în timp ce alții preferă să se scufunde în cadă. Dar dacă doriți cu adevărat să adăugați puțină varietate la programul de relaxare, vă recomandăm: Răsfățați-vă pe dumneavoastră sau partenerul dvs. cu un masaj de mâini. Cu mânerele și atingerile potrivite, devine un adevărat miracol al sănătății care permite relaxarea întregului corp. Nu numai profesioniștii pot face masaj: vă vom arăta masajul perfect pentru mâini acasă.
Relaxare prin atingere
Fanii masajului o știu de multă vreme: atingerea țintită de mâinile altcuiva este bunăstarea pură. Lucrul uimitor este că maseurul nu trebuie să ne fie prietenos sau familiar - simplul contact cu pielea este adesea suficient și observăm cum se răspândește relaxarea în noi. Pentru toți cei care sunt aproape puțin jenați de acest lucru, permiteți-mi să vă spun: vinovați sunt hormonii! Dacă atingem obiecte, corpurile senzoriale din pielea noastră transmit semnalele către creier. În acest fel putem, de exemplu, să facem distincția între suprafețele netede și aspre.
Cu toate acestea, atunci când intrăm în contact cu pielea, creierul cade într-un fel de stare excepțională: eliberează hormoni care contracarează stresul, precum endorfine, voronină și oxitocină. Rezultatul: Ne relaxăm imediat și lăsăm în urmă ritmul agitat al vieții de zi cu zi. Cel mai uimitor lucru: creierul nostru chiar ne trimite la un curs de relaxare atunci când ne atingem pe noi înșine.
Există peste 17.000 de corpuri senzoriale în palmele noastre. Un masaj pe mâini folosește această gamă de receptori senzoriali în două moduri: Cu instrumentele noastre sensibile de prindere, putem oferi relaxare țintită, în timp ce contactul cu pielea cu partenerul nostru este bun pentru noi. Nora Mohra, expertă în îngrijirea casei Nivea, este, de asemenea, familiarizată cu acest efect. Ea ne-a explicat cele mai bune metode pentru relaxarea țintită prin masajul mâinilor.
Masajul mâinilor: așa vă pregătiți
O baie scurtă vă pregătește în mod optim mâinile pentru programul de răsfăț. Căldura și mișcarea apei relaxează mușchii, calmează mintea și ne trimit pe drumul spre relaxare. Pentru a face acest lucru, umpleți un vas cu aproximativ 40 de grade de apă caldă și scăldați mâinile dvs. sau partenerului dvs. în el. O picătură de cremă și o lingură de miere în apă asigură faptul că pielea poate aștepta cu nerăbdare unele îngrijiri.
Timpul de scăldat s-a încheiat după aproximativ cinci minute. Dacă este necesar, acum puteți îndepărta petele aspre de pe mâini cu o coajă de casă. Amestecă două linguri de zahăr cu șase linguri de ulei de măsline și o lingură de suc de lămâie și folosește-l pentru a-ți masa mâinile ușor și fără presiune mare. Lăsați amestecul să aibă efect scurt și apoi clătiți-l.
Înainte de masaj, o păpușă de cremă de mâini vă va face mâinile suple. Dacă mâinile sunt acum relaxate, fragede și moi, poate începe masajul de relaxare.
Programul de relaxare pentru mâini: Pasul 1
Mâinile și antebrațele partenerului sunt relaxate, de ex. pe o pătură așezată pe un blat de masă sau pe spatele unei canapele moi. Mai întâi masați antebrațul celeilalte persoane cu mânerele puternice. Pe părțile laterale cu mânerul cleștelui.
Efectul de relaxare este deosebit de intens cu această prindere, deoarece persoana care masează poate efectua mișcări simetrice cu ambele mâini.
Programul de relaxare pentru mâini: Pasul 2
Apoi mângâie partea superioară și inferioară a antebrațului - alternativ înainte și înapoi. Se simte foarte plăcut, mai ales în cazul în care pielea este foarte subțire.
Programul de relaxare pentru mâini: Pasul 3
Apoi ia mâna celuilalt în ambele mâini și frământă viguros, de ex. Cu așa-numita tehnică a stâlpului cortului: mijlocul mâinii este întins ușor spre exterior ca un acoperiș al cortului.
Programul de relaxare pentru mâini: Pasul 4
Cu mânerul capacului, spațiile dintre degete pot fi masate deosebit de confortabil. Procesează fiecare deget și extinde mișcarea cu o presiune ușoară până la unghie.
Programul de relaxare pentru mâini: Pasul 5
Acum întoarceți mâna partenerului, astfel încât să puteți privi în palma mâinii. Cârligă degetul mare și masează viguros palma cu degetele mari.
În cele din urmă, repetați lovituri lungi peste antebraț până la vârful degetelor. Atunci este cealaltă mână. Efectuează și cei cinci pași de masaj acolo.
Ritual final: loțiune
Nicăieri altundeva pielea nu este expusă influențelor de mediu precum mâinile. O porție suplimentară de îngrijire este, prin urmare, ritualul final perfect pentru masajul mâinilor tale. Aplicați din nou cremă de mâini și masați-o cu mișcări ușoare din interior spre exterior. Efectul de îngrijire poate fi crescut dacă aplicați crema deosebit de generoasă și apoi puneți mănuși de bumbac. După câteva ore, mâinile sunt moi la atingere.