Reluarea sportului în timpul; alăptarea - blogul

alăptarea

Toate femeile vor să poată păstra silueta și să se simtă frumoase, chiar și după ce au născut un copil. Îți alăptezi al tău, dar vrei să reiei sportul și să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii ?

Nu vă faceți griji: activitate fizică și alăptare nu sunt în niciun fel incompatibile. Descoperiți sfaturile noastre despre acest subiect aici.

Beneficiile sportului asupra sănătății dumneavoastră

În timpul sarcinii, depozitați niște grăsimi care vor fi utilizate parțial pentru alăptare. În general, arzi între 380 și 500 de calorii pe zi în timpul alăptării. Exercițiile suplimentare regulate vă pot ajuta să adoptați o rutină sănătoasă și tonifiați-vă corpul.

Mamele care fac mișcare în timpul alăptării își îmbunătățesc sistemul cardiovascular și le stimulează metabolismul. Activitate moderată și regulată la efecte calmante și energizante pe mama care alăptează. În plus, creșterea laptelui și calitatea acestuia nu sunt în niciun fel afectate.

Ce exerciții să exersezi ?

Cel mai bun program de antrenament ar trebui să conste în exerciții ușoare, făcute de una până la trei ori pe săptămână. Sesiunile de 20 de minute sunt suficiente. Favorizează antrenamentele precum yoga, Pilates sau aquagym. Îți vor întări ușor mușchii. Porniți programul încet și ascultați-vă întotdeauna corpul.