Reluarea sportului

Publicat pe 20.04.2017

REVENI LA SPORT

Activitatea musculară este o mașinărie complexă care transformă energia chimică din corp în energie mecanică. În urma unei cascade de reacții, mușchii sunt capabili să se miște și, prin urmare, permit întregului corp să se miște.
Cu toate acestea, atunci când aceste mișcări sunt prea bruște, prea puternice sau pur și simplu prea repetate, pot apărea leziuni ale mușchilor și tendoanelor.

Patologii benigne legate de recuperarea sportivă

Dureri musculare

Durerile, bine cunoscute sportivilor, apar după exerciții. Durerea este latentă și este asociată cu rigiditatea musculară. Durerile sunt micro-leziuni ale fibrelor musculare asociate cu mici revărsări de sânge cauzate de ruperea vaselor de sânge mici. Durerea dispare de obicei în 72 de ore.

Crampele pot fi ușurate cu Sportenine® (înainte de efort muscular: 1 comprimat masticabil cu o zi înainte sau chiar înainte de test. În timpul efortului muscular: 1 comprimat masticabil pe oră. După efort muscular: 1 comprimat masticabil, care trebuie reînnoit la fiecare oră până la îmbunătățire. Nu depășiți 10 comprimate pe zi ).

Putem lua și becuri Granions Muscle Relaxer® (2 fiole pe zi într-un singur aport, diluat într-un pahar mare de apă, de preferință fără mese), precum și comprimatele de Decramp® (lăsați 1 comprimat să se dizolve sub limbă, de 3 până la 6 ori pe zi, fără mese).
La fel, pentru a evita tăierea pompei, Gel energetic Apurna, care trebuie administrat înainte și în timpul exercițiului, va reduce acumularea de ioni H + în mușchi care provoacă rigiditate musculară și optimizează hidratarea. În plus, pe zonele dureroase, rulajul Decontractyl®, amestec de uleiuri esențiale și molecule relaxante, va masa mușchiul rigid.

Gama de compresie Pulse Elixir® de la Sigvaris susține, de asemenea, sportivii oferind mâneci, vaduri și jambiere care reduc riscul de lacrimi și cresc performanța fizică prin îmbunătățirea oxigenării musculare și întârzierea oboselii musculare.

Crampe

Crampele sunt contracții musculare involuntare cauzate de lipsa de oxigenare. Slab oxigenat, mușchiul produce în special acid lactic care, atunci când este acumulat, este cauza crampei. Sunt foarte dureroși, dar dispar repede cu întinderea corectă. Când crampele sunt foarte severe, pot exista uneori dureri reziduale.

Pentru a evita acest lucru, putem lua suplimente alimentare precum Décramp® pentru a reduce rigiditatea musculară (lăsați 1 comprimat să se topească sub limbă, de 3 până la 6 ori pe zi, în afara meselor), Sporténine® (înainte de exercițiu muscular: 1 comprimat masticabil cu o zi înainte sau chiar înainte de test; în timpul efortului muscular: 1 comprimat masticabil la fiecare oră; după efort muscular: 1 comprimat masticabil, care trebuie reînnoit la fiecare oră până la îmbunătățire; nu depășiți 10 comprimate pe zi.) sau luați un magneziu marin vindeca cu, de exemplu Magnactifs®, pentru funcția musculară normală sau Cramp Control® care, datorită aportului său de magneziu și vitamina B6, favorizează reducerea contracțiilor musculare nocturne sau care apar după efort.

Tendinite

Tendoanele sunt situate la capetele mușchilor, permit fixarea acestora din urmă la nivelul oaselor. Compuse din colagen, sunt înconjurate de o teacă, care le protejează, dar rămân sensibile la mișcări repetitive și pot deveni slăbite atunci când sunt prea stresate. Apoi poate exista o inflamație localizată a tendonului în sine sau a învelișului acestuia. Această inflamație, denumită în mod obișnuit tendinită, este foarte dureroasă și foarte frecventă în cazurile de reluare a sportului intensiv. Se manifestă prin durere localizată și foarte ascuțită, locul inflamației este apoi umflat și fierbinte.

Primul lucru de făcut pentru a ameliora tendinita este înghețarea zonei afectate și conținerea inflamației cu un bandaj adecvat. Odihna este atunci obligatorie, deoarece cu cât este utilizat mai mult tendonul dureros, cu atât inflamația se va agrava. Dacă acest lucru nu este suficient, o cremă antiinflamatoare poate fi aplicată local pentru a obține un efect analgezic mai puternic.

Putem folosi apoi pernele termice ca. Nexcare® pentru benzi de relief și de reținere la rece Coheban®. În contextul traumei sportive. În cele din urmă, puteți aplica o cremă antiinflamatoare, cum ar fi Voltarene Actigo® sau Flector Effigel® (1 aplicare de 3 ori pe zi).

Reluarea sportului