Remedii la domiciliu pentru crampe - Ce ajută ajutor rapid și remedii alternative »
De multe ori, puteți trata crampele folosind remedii naturale de casă
Crampele sunt un fenomen care poate apărea brusc. Nu te gândești la nimic rău și dintr-o dată simți o durere ascuțită în zona musculară. De obicei, acest lucru este atât de intens încât nu te mai poți mișca.
Crampele sunt adesea cauzate de suprasolicitarea mușchilor fără să observați când se va întâmpla. De exemplu, sportivii știu prea bine că apar crampe în timpul sau după exerciții.
Acestea sunt deosebit de frecvente în zona picioarelor și provoacă dureri incomode. Dar ce poți face cu crampele? Remediile naturale la domiciliu pot ajuta la crampe? Și ce aduce ușurare rapidă? Mai jos sunt cele mai bune remedii dovedite la domiciliu pentru crampe, ajutor rapid și opțiuni alternative de tratament.
Remedii la domiciliu pentru crampe
Ceea ce ajută cu adevărat?
Înainte de a solicita tratament, este important să identificați cauza crampelor. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care apare o crampă este că există un deficit de magneziu. Cu cât este consumat mai puțin magneziu, cu atât mușchii devin mai vulnerabili și crampele pot apărea mai ușor.
Magneziu - piulițe și șuruburi
Magneziul este cel mai important remediu casnic pentru crampe
Prin urmare, prima modalitate de combatere a crampelor este să aveți o cantitate bună de magneziu. Acest lucru este posibil astăzi cu preparate adecvate de la farmacie sau farmacie. Dar unele fructe și legume fac, de asemenea, minuni. De exemplu, bananele sunt bogate în magneziu și oferă organismului nutrienții de care are nevoie.
Prin urmare, se recomandă ca o banană sau fructe/legume similare să fie savurate cel puțin o dată pe zi. Acest lucru permite eliminarea rapidă a deficienței de magneziu. Dacă încă apar crampe, poate exista un alt motiv.
Grupuri de risc și declanșatoare
Cine este cel mai adesea afectat?
Cu siguranță, oricine poate avea o crampă, dar unele grupuri de oameni sunt mai expuse riscului decât altele. Sportivii sunt un bun exemplu, deoarece își folosesc propria putere musculară pentru activități sportive și locomoție.
Încălziți-vă înainte de a vă exercita
Încălziți-vă înainte de a vă exercita și preveniți crampele
Dacă doriți și să faceți sport, indiferent de tipul de sport, ar trebui să vă încălziți mai întâi. Există numeroase exerciții de întindere care nu sunt doar distractive, ci și încălzesc mușchii și, astfel, le sporesc flexibilitatea. În mod ideal, cel puțin zece minute de exerciții de încălzire sunt efectuate înainte de fiecare program de exerciții. Mai ales zonele care vor fi afectate ulterior ar trebui întinse și întinse.
Crampe în timpul sarcinii
Dar și femeile însărcinate suferă adesea de crampe, deoarece corpul este expus la sarcini mai mari, motiv pentru care mușchii se răzvrătesc adesea. Aici se recomandă ca femeile însărcinate să o ia încet și să nu se exerseze prea mult. Dacă o activitate este consumatoare de timp sau complicată în timp ce nu este însărcinată, femeile însărcinate ar trebui să țină mâinile departe de ea.
Apă și ceai în loc de alcool
Fluide pentru crampe
Persoanele care beau alcool în mod excesiv sunt, de asemenea, mai susceptibile să experimenteze crampe. Prin urmare, este important ca alcoolul să fie consumat doar într-un mod reglementat. În general, trebuie consumată multă apă, suc de fructe sau ceai, deoarece organismul are nevoie de multe lichide. Acesta este singurul mod de a furniza mușchii în cel mai bun mod posibil, motiv pentru care nu există semne de tensiune.
Remedii la domiciliu pentru deformările piciorului
Pozițiile greșite ale picioarelor, cum ar fi un picior plat arcuit, sunt, de asemenea, o problemă minoră. De multe ori puteți contracara acest lucru doar cu pantofii și branțurile potrivite, deoarece tratamentul direct nu este posibil.
Bolile ca cauză
Un alt motiv pentru crampele frecvente sau persistente pot fi bolile cronice, cum ar fi afecțiunile cardiovasculare sau diabetul zaharat.
Deoarece cauzele grave pot duce la crampe, este recomandabilă vizita unui medic
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că o astfel de boală este responsabilă pentru crampele dvs., ar trebui să consultați direct un specialist. Vă vor examina cu atenție și vă vor oferi posibile opțiuni de tratament.
Cu toate acestea, sunt tratate numai bolile și nu simptomele, cum ar fi crampele. Cu toate acestea, deoarece bolile sunt adesea legate de crampe, acestea se pot dizolva și în aer subțire după administrarea de medicamente sau alte metode de tratament.
Este important să indicați sau să discutați cu medicul dumneavoastră că doriți un medicament care nu are crampe ca efect secundar. Uneori, are sens și să vi se prescrie un supliment de magneziu ca co-medicament.
Sulfatul de chinină de la farmacie
Un remediu casnic dovedit pentru crampe
Nu numai că magneziul este o soluție bună pentru crampe, ci și sulfatul de chinină. Este important ca sulfatul de chinină să nu prevină sau să vindece neapărat toate crampele, ci mai degrabă să fie conceput ca o ameliorare. În caz contrar, este un fost medicament antimalaric, care poate fi acum cumpărat pe bază de rețetă în farmacie.
Funcționează împotriva tuturor tipurilor de crampe, dar numai simptomatic. Efectul principal al sulfatului de chinină este de a reduce excitabilitatea mușchilor. Aceasta înseamnă că, chiar și atunci când mușchii sunt supuși unei greutăți mari, nu există crampe. Transmiterea stimulilor este mult mai mică, dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă supraîncărcați mușchii.
În plus față de excitabilitate, pragul stimulului muscular este, de asemenea, crescut. Este important să rețineți că sulfatul de chinină este pur și simplu un mijloc de tratare a simptomelor. Dacă doriți un tratament acut cu rezoluția completă a crampelor, trebuie să luați măsuri împotriva cauzelor.
Prevenire în loc de îngrijire ulterioară
Unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a combate crampele este prevenirea. La urma urmei, este mai bine dacă nu primești o crampă în primul rând în loc să fii nevoit să te descurci cu ea cu cheltuieli mari. Important este să eviți stresul. Atât stresul fizic, cât și cel emoțional determină organismul să consume mai mult magneziu, motiv pentru care în curând suferiți din nou de un deficit. Totuși, acest lucru duce adesea la crampe.
Sport și exerciții fizice
Exercițiul este, de asemenea, important, deoarece trebuie să vă mențineți mușchii flexibili și flexibili. Aici nu este necesar să faceți un sport intensiv, deoarece exercițiile de întindere vizate vă asigură deja că preveniți crampele.
Băile ca remedii casnice
Băile relaxante și masajele ajută la crampe
Se recomandă în mod regulat băi calde sau băi de picioare. Căldura relaxează mușchii, ceea ce previne crampele. Mai ales după activități sportive grele, ar trebui să mergi direct într-o cadă caldă sau sub un duș fierbinte, astfel încât mușchii să se relaxeze.
Masaje relaxante
O altă soluție este utilizarea masajelor relaxante pe picioare. Acestea au o influență pozitivă asupra mușchilor și evită astfel crampele musculare și ale gambei.
Prevenirea cu pantofi
Preveniti crampele cu pantofii potriviti
Un punct care se adresează în primul rând femeilor este că trebuie să ai grijă de pantofi. Dacă porți frecvent tocuri înalte, riști mai multe crampe. Prin urmare, ar trebui să purtați pantofi plat cât mai des posibil.
Ajutor rapid cu crampe
Ce remedii casnice pentru crampe vă vor ajuta imediat?
Uneori nu aveți timpul sau capacitatea de a începe tratamentul și prevenirea convulsiilor cu săptămâni înainte. La urma urmei, acestea pot apărea și dacă acordați atenție punctelor menționate mai sus. Acum doriți o soluție rapidă, astfel încât durerea să dispară.
Întinderea în spasm acut
Masajele relaxante și exercițiile de întindere ajută rapid împotriva crampelor
În primul rând, dacă aveți o crampă a vițelului, întindeți ușor vițeii fără presiune. Cel mai bine este să vă așezați și apoi să vă întindeți piciorul. Trageți din față piciorul spre partea superioară a corpului cu ambele mâini. Dar oprește-te înainte ca durerea să devină prea mare.
Este mai bine să repetați această posibilitate de mai multe ori în loc să o exagerați. Un alt exercițiu poate fi făcut chiar în pat, deoarece crampele apar adesea noaptea. Așezați-vă și țineți degetele piciorului afectat cu o mână. Acum trageți piciorul cu atenție și încet spre voi. Ar trebui să țineți această tensiune pentru scurt timp înainte de a vă da drumul la picior. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
Masaj relaxant
Ajută imediat împotriva crampelor
Dacă întinderea și îndreptarea piciorului nu ajută sau dacă aveți crampe în altă zonă, se recomandă un masaj relaxant. Masați zona afectată cu puțină presiune și mișcări circulare ușoare. Treceți degetele pe toată zona și continuați să faceți acest lucru până când durerea dispare.
Căldura ajută rapid
Căldura ca remediu rapid acasă pentru crampe
De asemenea, este important să relaxați mușchii. Căldura este ideală pentru asta. Căldura ajută la calmarea mușchilor și, astfel, la combaterea crampelor. Se pot folosi comprese calde sau o sticlă de apă fierbinte. Uneori este suficient să curgeți pur și simplu apă caldă peste zona afectată. Acest lucru este deosebit de util pentru crampele ușoare.
Exerciții gimnastice
Un remediu la domiciliu pentru crampe în plângeri acute
Totuși, puteți opta și pentru gimnastică ușoară dacă aveți crampe. De exemplu, puteți comuta între a sta în picioare pe tocuri și degetele de la picioare în timp ce stați în picioare sau puteți sta confortabil pe un scaun și lăsați picioarele să se rotească alternativ. Aceste opțiuni vă vor ajuta adesea cu crampe ușoare sau când observați că apare o crampă.
Metode alternative pentru crampe
Nu trebuie să mergi întotdeauna pe traseele clasice pentru a trata crampele. Există, de asemenea, câteva opțiuni alternative și naturiste care vă pot ajuta să scăpați de crampe, de exemplu metode holistice, cum ar fi homeopatia, sărurile Schüssler, naturopatia sau aromoterapia.
Ulei de sunătoare
Un remediu pentru crampe dovedit la domiciliu
O soluție bună este uleiul de sunătoare, pe care îl puteți cumpăra de la farmacie sau farmacie. Uleiul de sunătoare este adesea denumit ulei roșu și poate funcționa atât din interior, cât și din exterior. Masați uleiul ușor pe zona afectată.
În mod ideal, ar trebui să faceți acest lucru înainte de stresurile majore, astfel încât crampele să nu apară în primul rând. Efectul este vindecarea rănilor, încălzirea și deosebit de important: stimulează circulația sângelui. Acest lucru creează căldură, care la rândul său duce la relaxarea musculară.
Uleiuri esentiale
Aromaterapia ca remediu la domiciliu pentru crampe
Crampele pot fi tratate și cu uleiuri esențiale
Dar rozmarinul, balsamul de lamaie, uleiul de portocale sau lavanda sunt, de asemenea, opțiuni bune împotriva crampelor. Uleiurile esențiale conținute ajută la tratament. Dacă utilizați ulei de rozmarin sau portocale, ar trebui să le amestecați pe picătură cu 50 de mililitri de ulei de măsline, susan sau migdale. Acum frecați zona afectată cu ea. Dacă suferiți de crampe noaptea, trebuie să faceți tratamentul înainte de culcare.
Ceaiul ca remediu casnic
Pe lângă aceste opțiuni, puteți opta și pentru diferite tipuri de ceai. Acestea sunt considerate remedii bune la domiciliu pentru crampe și pot fi băute preventiv.
Ar trebui să beți ceaiurile zilnic pentru o perioadă de șase săptămâni. După aceea, este recomandat să vă schimbați ceaiul.
Homeopatie și globule
Homeopatia s-a dovedit a trata spasmele. Deoarece numeroși factori sunt decisivi în alegerea globulelor potrivite, este recomandabil să consultați un medic naturist. Cu toate acestea, anumite globule s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în tratarea crampelor. Puteți afla care sunt acestea în ghidul homeopatiei pentru crampe.
Consilieri înrudiți
În Ghidul crampelor la picioare, veți găsi informații detaliate despre posibile cauze, complicații, proceduri de diagnostic, tratamente și multe altele.