Remedii la domiciliu pentru pierderea în greutate Slăbire sănătoasă
Reducerea în greutate, slăbirea, dieta - aceasta este piața pe care se câștigă miliarde de euro în fiecare an. Mulți oameni plătesc mult pentru aspectul lor și pentru pierderea în greutate. Te grăbești în diete, înghiți pastile și pastile - pierzi în greutate pentru o perioadă scurtă de timp doar pentru a cântări la fel de mult ca înainte sau chiar mai mult câteva săptămâni mai târziu. Pierderea în greutate ar fi ușoară și ieftină pentru aproape toți cei implicați: cu remedii vechi și bune.
27 de sfaturi pentru slăbit
- Bea cât de multă apă poți. Acest lucru stimulează metabolismul și senzația de foame este satisfăcută.
- Treceți de la grăsimi animale (unt, untură, unt clarificat) la grăsimi vegetale (margarină vegetală, uleiuri vegetale, cu excepția uleiului de palmier).
- Înlocuiți carnea de porc cu carne de pasăre (pui, curcan, dar fără piele).
- Chipsurile, nucile sărate, covrigele etc. sunt anulate sau înlocuite cu fâșii de legume, bucăți de castraveți, fâșii de boia de ardei cu o baie cu conținut scăzut de grăsimi.
- Eliminați berea, limonadele îndulcite și ceaiul cu gheață, dacă este posibil.
- Fără băuturi alcoolice.
- Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți nu - cartofi jachetă da.
- Sportul este esențial - dar cu măsură. Profesioniștii în medicina sportivă au descoperit că grăsimile sunt cel mai bine arse cu efort moderat. De exemplu, cu o rată de puls între 110 și 130 de bătăi pe minut.
- Fără cure violente, nu pierde în greutate prea repede și prea radical. Dacă numărați calorii, de 800 până la 1.000 de calorii deseori recomandate nu sunt suficiente. Obțineți consumul între 1.200 și 1.600 pe zi. În funcție de efortul fizic.
- Sunteți binevenit să mâncați cârnați și brânză - dar numai la nivel slab, vă rog.
- Chiar dacă vrei să slăbești - corpul tău are nevoie de grăsime. Deosebit de potrivite ca alimentatoare de grăsime sunt: ulei de măsline presat la rece, ulei de in, ulei de rapiță.
- Puteți rezolva ingenios problema grăsimii dacă ciugulim câte trei nuci din când în când. Acestea conțin acizi grași valoroși și mai presus de toate crom, care ajută la pierderea grăsimilor.
- Societatea germană de nutriție recomandă cinci mese mici cu fructe și legume pe zi. Sună foarte mult, dar puteți respecta regula generală: o porție este de aproximativ 100 până la 130 de grame.
- La prânz, încercați să umpleți farfuria plină cu două treimi cu legume sau salată.
- Nu reduceți numărul de mese pe care le aveți, ar trebui să fie de cel puțin trei. Doar o masă este contraproductivă. În schimb, reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați.
- Eliminați toate produsele din făină albă și evitați carbohidrații seara, dacă este posibil.
- Mănâncă varză cât mai des posibil: dintre toate legumele casnice, este cea mai bună pentru a te ajuta să slăbești. Varza este săracă în calorii, are tone de vitamine și este bogată în fibre. Este cel mai eficient ca varză acră. De asemenea, susține activitatea importantă a intestinului atunci când pierde în greutate. Cine o poate lua: câteva furculițe de varză murată crudă în fiecare zi.
- Mănâncă un vas de broccoli de două ori pe săptămână: tocană, condimentează și servește călduț cu o marinată de ulei de măsline și suc de lămâie.
- Se prepară un ceai din rădăcini de ghimbir și usturoi. Bea un litru pe tot parcursul zilei. Mod de preparare: Tăiați ghimbirul proaspăt în fâșii, fierbeți în doi litri de apă timp de o jumătate de oră. În cele din urmă, adăugați o jumătate de bulb de usturoi și aduceți la fierbere pentru scurt timp.
- După emoție, după furie, după stres - lăsați să treacă cel puțin o oră înainte de a vă așeza să mâncați. Altfel, vei devora mâncarea, vei dezvolta un sentiment de sațietate și vei mânca prea mult.
- Foarte important: concentrați-vă pe mâncare în timp ce mâncați. Discuții la masă stimulatoare da, argumente și rezolvarea problemelor nu. Dacă te lași distras, pierzi senzația pentru cantitatea de mâncare consumată.
- Bea o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir după fiecare masă; stimulează digestia.
- Suferi grav de poftele de ciocolată care apar brusc? Și de aceea te îngrășezi constant? Miroase mai des o sticlă de ulei de vanilie sau pune uleiul într-o batistă și adulmecă-l mereu. Lăcomia pentru ciocolată dispare imediat.
- Pofta alimentară nocturnă este o alimentă care îngrășează absolut. Așadar, mirosiți ulei de portocale de sânge înainte de culcare, va alunga durerile de foame.
- Nasturelul este un partener excelent atunci când vrei să slăbești. Cu greu are calorii - dar oligoelementul crom. La rândul său, acest lucru controlează sentimentul de a fi plin. Dacă mănânci o mână de creștet în fiecare zi, îți este mai puțin foame și ai nevoie de mai puțină mâncare.
- Faceți o dietă de o săptămână cu supă de varză:
Acest lucru este extrem de reușit în ceea ce privește valoarea de acceptare. Această dietă se bazează pe digestibilitatea dificilă a varzei albe și a cepei - principalele componente ale supei. Ingredientele pentru o supă de varză (pot fi variate):
1 cap de varză albă, 2 ardei, 1 kilogram de sfeclă galbenă, 6 ceapă de primăvară,
1 buchet de țelină, 2 conserve de roșii, 2 lingurițe de extract de legume.
Curățați legumele, tăiați-le în cuburi, acoperiți-le cu apă într-o cratiță, aduceți-le la fierbere și fierbeți până fierbeți legumele. Se adaugă puțină sare, se păstrează la frigider. Poți mânca cât vrei.
În timpul curei (șapte zile sunt utile), nu trebuie să consumați dulciuri, prăjituri, grăsimi animale, grăsimi hidrogenate (cotlet de porc, cartofi prăjiți) sau limonade îndulcite. Bea mult: ceaiuri neîndulcite, apă plată (cu un strop de apă minerală). Exercițiul intensiv este, de asemenea, foarte important. Supa conține multă vitamina C, este complet săracă în calorii, deoarece este absolut de bază, aduce înapoi echilibrul dintre acizi și baze din corpul nostru în ordine.
În timpul curei, puteți mânca și supă în fiecare zi:
- În ziua 1: Puteți mânca toate fructele, dar nu și bananele.
- În a 2-a zi: legume, cu excepția porumbului și mazărei. Cartofi sacou, da.
- În a 3-a zi: salată de fructe cu câteva picături de suc de lămâie.
- În a 4-a zi: File de cod cu roșii, ierburi și suc de lămâie gătit în folie la 200 de grade.
- In a 5-a zi: trei banane amestecate cu zeama si zeama de lamaie.
- În a 6-a zi: un mic file de piept de pui cu mazăre de zahăr, ierburi și două ceapă de primăvară prăjite în ulei.
- În ziua a 7-a: orez cu ciuperci.
Această supă are și un efect laxativ, astfel încât intestinele sunt curățate temeinic de substanțe nocive.