Renunță la fumat 13 sfaturi pentru succes - Wizzz
Cuprins
Renunțați la fumat: 13 sfaturi pentru succes
Mulți oameni nu pot renunța la fumat, deoarece consideră că este dificil să o facă. La urma urmei, nicotina din țigări este un drog extrem de captivant. Dar dacă urmați câteva sfaturi pe care vă vom anunța, puteți depăși dorințele.
În acest articol vă vom sugera 13 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
1. Căutați motivație:
Ai nevoie de un motiv personal bun pentru a renunța la fumat și acest motiv poate fi acela de a-ți proteja familia de fumatul pasiv, de a reduce riscul de cancer pulmonar, de boli de inimă sau de alte boli sau de a arăta mai în vârstă. Tânăr, apoi alege un motiv suficient de puternic pentru a vă depăși dorințele.
2. trebuie să fiți gata înainte de a utiliza metoda „curcan rece”:
Nu este suficient să arunci țigările. Fumatul creează dependență, deci fără acesta veți simți simptome de sevraj, deoarece creierul este dependent de nicotină.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice tehnici care vă vor ajuta, cum ar fi lecțiile și aplicațiile pentru a renunța la fumat, consilierea, medicamentele sau hipnoza, astfel încât să fiți gata pentru ziua în care ați renunțat la fumat.
3. Luați în considerare un tratament alternativ cu nicotină.
Când renunțați la fumat, simptomele de întrerupere a nicotinei vă pot provoca dureri de cap, schimbări ale dispoziției și pierderi de energie și știm că pofta de cel puțin o doză de țigări este dură, așa că acest tratament poate reduce această dorință, studiile indică faptul că guma și plasturile de nicotină crește șansele ca programul tău de fumat să aibă succes.
4. Înțelegeți medicamentele eliberate pe bază de rețetă:
Medicația vă poate reduce dorințele de a fuma și le poate face mai puțin satisfăcătoare. Cu toate acestea, alte medicamente pot ajuta la simptomele de sevraj.
5. Ai încredere în cei dragi:
Nu ezitați să împărtășiți decizia dvs. de a renunța la fumat cu prietenii, familia și cei dragi.
Ele vă pot inspira să vă atingeți obiectivul, mai ales atunci când aveți tendința de a vă întoarce la el.
De asemenea, vă sugerăm să vă alăturați grupurilor care servesc pentru a sprijini persoanele aflate în aceeași situație ca dvs. sau să consultați un profesionist.