Renunță la fumat; ren și greutate
Un post de invitat de pe www.gemeinsam-qualmfrei.de
Fumatul slăbește sistemul imunitar și afectează calitatea vieții legate de sănătate. Este cea mai importantă cauză de deces și boală. Încetarea fumatului, pe de altă parte, este asociată cu o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate.
Cauzele creșterii în greutate după renunțarea la fumat
Nicotina este o otravă, un drog. Fumătorul mediu consumă între 200 și 300 de calorii pe zi pentru a-l descompune, dar acest efect nu apare după aproximativ 24 de ore dacă încetați să fumați, motiv pentru care oprirea fumatului vă poate afecta greutatea corporală destul de repede.
Deoarece nicotina servește centrul de recompensă al creierului, există riscul ca dependența să se schimbe. Se încearcă înlocuirea stimulării acestor centre de recompensare prin creșterea aportului de alimente - în special a dulciurilor.
Apoi se pune întrebarea dacă singura opțiune rămasă este între riscul de fumat pentru sănătate și riscul de creștere în greutate pentru sănătate. În general, se poate spune că există riscul de a câștiga câteva kilograme - dar din punct de vedere al sănătății, acest lucru este disproporționat față de riscul de a continua să fumeze! În comparație cu supraponderalitatea, fumatul reprezintă un risc mult mai mare pentru sănătate. Beneficiile renunțării la sănătate depășesc riscul asociat cu creșterea în greutate la încetarea fumatului.
Contra-strategii
Cei care sunt conștienți și sunt dispuși să renunțe la fumat, reușesc, de asemenea, să afle cum pot preveni creșterea excesivă în greutate prin schimbări specifice în alimentație și exerciții conștiente.
Forumul de auto-ajutor fondat în octombrie 2008 oferă strategii bune pentru a renunța la fumat și a face schimb de experiențe pe tema „Renunțarea la dependența de nicotină”: Smokefree împreună .
Pe de o parte, portalul oferă informații extinse pentru nefumătorii potențiali - și, pe de altă parte, scopul de a rămâne fără fum este promovat prin schimbul de experiențe și motivația reciprocă.
Este important ca toate tipurile de renunțare la fumat și renunțarea la fumat să fie tratate în mod egal. Indiferent dacă este vorba despre așa-numita retragere la rece (fără ajutoare), cursuri de nefumători (cu sau fără înlocuitori ai nicotinei, cum ar fi guma de mestecat, tencuieli etc.), tratamentul medicamentos sau acupunctura sau hipnoza.