Renunțarea la alcool aduce pauze de alcool pentru corp - FOCUS Online
Abțineți-vă complet de la alcool pentru o vreme - în general o idee bună. Dar ce se întâmplă când te abții de la alcool? Se recuperează ficatul? Burtica de bere se micșorează? Sau nu face nicio diferență pentru cineva care oricum nu bea alcool în fiecare zi?
Săptămâni fără alcool sau chiar câteva luni fără bere sau pahar de vin după serviciu: unii oameni iau o pauză din alcool din când în când. Dar este de fapt bun? Cele mai importante întrebări și răspunsuri dintr-o privire.
Postul de alcool - merită încercat?
În general, este o idee bună să vă abțineți complet de alcool pentru o vreme și astfel să vă mențineți consumul scăzut. „Practic nu există un consum sigur de alcool. Chiar și cantități mici de alcool cresc riscul de afectare a ficatului de către celule.
Un lucru este sigur: cu cât consumul este mai mare, cu atât este mai dăunător ”, explică Georg Poppele, purtătorul de cuvânt al Grupului de lucru pentru retragerea calificată în medicină internă a Asociației Profesionale a Interniștilor germani. Michaela Goecke, șefa Unității de prevenire a dependenței BZgA, subliniază: „Odată cu consumul de alcool, riscurile pentru mai mult de 200 de boli diferite, în special bolile cardiovasculare și cancerul, cresc”.
Fără - dar pentru cât timp?
"În termen de două luni, abstinența absolută poate provoca, de asemenea, leziuni detectabile ale ficatului, cum ar fi inflamația legată de alcool sau boli ale ficatului gras", spune Poppele. Și doar două până la patru săptămâni de abstinență pot ajuta sistemul imunitar să se refacă. „Oricine își dovedește abilitatea de a se abține o lună, apoi bea cu atât mai mult și se compensează pentru a face fără, își face un serviciu”, avertizează prof. Falk Kiefer. Este mai bine să evitați alcoolul în mod regulat timp de cel puțin două zile pe săptămână, sfătuiește directorul medical al Clinicii pentru comportament dependent și medicină dependență de la Institutul Central pentru Sănătate Mentală din Mannheim.
Ce efecte vizibile sunt acolo?
Pentru persoanele care consumă de obicei mai mult zilnic sau mai mult decât se recomandă, a face fără ea este o experiență utilă, spune Goecke: „Pierderea în greutate poate fi un efect.” Nu numai pentru că băuturile alcoolice sunt deseori bogate în calorii, ci și pentru că pofta de alcool poate dispărea. „Mulți oameni dorm și mai bine și mai adânc fără un pahar de vin sau bere seara.” Kiefer subliniază și efectele psihologice: abstinența temporară de la alcool ar putea crește gradul de conștientizare a propriului consum. „Mulți oameni subestimează puterea obișnuinței. Trecerea lentă către consumul riscant nu este adesea recunoscută. "
Fără - cum funcționează?
„Schimbarea comportamentului dvs. este fundamental dificilă”, spune Goecke. „Dacă ai reușit fără o perioadă de timp, te poți recompensa, de exemplu, cu o vizită la cinematograf.” Trucurile mici ajută la controlul alcoolului: Dacă faci un lucru mic într-o astfel de situație sau dacă te distragi, dorința de alcool trece adesea rapid.
Alcoolul face adesea parte din întrunirile sociale. Deci, ar trebui să stați acasă în timpul unei pauze de băut? Evenimentele sociale nu trebuie evitate ca principiu. „Dar ar trebui să vă clarificați poziția: sub forma unui prietenos, dar hotărât nu la alcool”, spune Goecke. „Nu este nepoliticos să nu bei alcool.” Există, de asemenea, multe alternative la băuturile obișnuite.