Renunțarea la fumat care se întâmplă cu corpul tău după ultima ta țigară - Business Insider
Renunțarea la fumat are multe efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră - le veți simți în această ordine
- Oricine renunță la fumat astăzi va simți primele efecte pozitive după scurt timp.
- După doar o zi, riscul unui atac de cord scade și corpul tău se regenerează.
- Te îmbolnăvești mai rar și îți întărești și sănătatea mintală.
- Puteți găsi mai multe articole despre Business Insider aici.
În fiecare an, mai mult de 120.000 de oameni mor în Germania ca urmare a fumatului. Țigările dăunează corpului și organelor noastre. Lucrul bun: Oricine a renunțat la fumat astăzi va observa rapid primele schimbări pozitive. Procesul de vindecare a corpului începe la doar 20 de minute după ultima țigară.
„Nu contează cu adevărat de cât timp fumezi”, a spus Rashelle B. Hayes, profesor de psihiatrie și psiholog de sănătate la Virginia Commonwealth University, specializat în dependența de tutun. „Durata afectează doar dependența, dar imediat ce încetezi fumatul, simți imediat efectele pozitive.”
Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră după ce ați fumat ultima țigară - vă vom arăta acest lucru folosind această cronologie.
După două ore
După doar câteva ore, fluxul de sânge din corpul tău se va îmbunătăți. Pentru că atunci când inspirați fum de țigară, vasele de sânge vă constrâng și restricționează fluxul de sânge la mâini și picioare, ceea ce, potrivit lui Hayes, duce la scăderea temperaturii corpului. Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, picioarele și mâinile se pot „încălzi” din nou la câteva ore după renunțare.
După douăsprezece ore
La douăsprezece ore după ultima țigară, nivelul de monoxid de carbon din respirație - un gaz inodor, incolor, toxic din țigări - revine la normal.
Monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen din sânge și poate ajunge la inimă, plămâni, creier și alte organe vitale. În plus, monoxidul de carbon vă poate provoca dureri de cap, amețeli și greață.
Acesta este și momentul în care apar primele simptome ale sevrajului de nicotină. Acestea includ: foamea, frustrarea, durerile de cap, concentrarea scăzută și iritabilitatea.
După 24 de ore
După o zi fără fum, riscul unui infarct scade. Acest lucru se datorează combinației circulației sanguine îmbunătățite și a tensiunii arteriale normale. Cu toate acestea, în această perioadă, atacurile de tuse pot crește pe măsură ce corpul lucrează pentru a elimina mucusul suplimentar din plămâni.
După 48 de ore
La două zile după renunțare, simțul mirosului și gustul se vor îmbunătăți pe măsură ce terminațiile nervoase din nas și gură vor crește din nou. Pofta alimentară și simptomele de sevraj cresc în acest timp pe măsură ce nivelurile de nicotină din corpul dumneavoastră continuă să scadă.
După 72 de ore
După 72 de ore, funcția pulmonară începe să se îmbunătățească. Bronhiile care permit aerului să intre și să iasă din plămâni încep să se relaxeze.
Cilia crește și ea înapoi. Aceste mici structuri asemănătoare părului din plămâni ajută la curățarea căilor respiratorii „ștergând” mucusul și bacteriile. În timp ce fumul de țigară le afectează și le afectează capacitatea de funcționare, ele cresc repede repede după renunțare.
Dupa o saptamana
Pofta de nicotină scade de obicei după o săptămână fără țigări și continuă să scadă în următoarele săptămâni. Tusea scade, de asemenea, pe măsură ce producția de mucus scade și cilii se regenerează.
După o lună
După o lună, funcția pulmonară se îmbunătățește cu 30% și este mai ușor pentru tine să faci jogging sau să parcurgi distanțe mai mari pe jos, spune Hayes. Poftele tale de nicotină sunt de asemenea abia acolo și rareori apar crize de tuse.
Șase luni
Capacitatea pulmonară continuă să se îmbunătățească la șase luni de la ultima țigară. Veți observa că aveți mai multă energie, subliniază Hayes.
Dupa un an
Un an mai târziu, riscul bolilor de inimă este cu 50% mai mic decât cel al unui fumător. Foștii fumători pot observa că se îmbolnăvesc mai rar și, atunci când o fac, se recuperează mai repede.
Zece ani
Riscul de boli pulmonare se reduce la jumătate după zece ani. Fumul de tutun îngroșă sângele și îngustează arterele, punând fumătorii la un risc crescut de cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. După un deceniu fără nicotină, arterele se dilată și încep să se vindece. Riscul de accident vascular cerebral scade, de asemenea, semnificativ.
15 ani
După 15 ani fără țigări, riscul de a muri din cauza bolilor de inimă sau a unui infarct este același ca și cineva care nu a fumat niciodată.
Concluzie
În timp ce fumatul poate provoca daune grave și care pun viața în pericol corpului, nu durează mult până se vindecă după ultima țigară. În plus față de efectele fizice clare, cum ar fi îmbunătățirea funcției pulmonare și un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă, persoanele care renunță la fumat își vor îmbunătăți și sănătatea mintală.
"Atât de multe efecte pozitive sunt vizibile după doar câteva ore", spune psihologul sănătății Hayes. „Există atât de multe lucruri care apoi contribuie la procesul de vindecare fizică”.
Acest articol a fost tradus din engleză de Klemens Handke. Puteți găsi originalul aici.