Dieta Aceste cinci greșeli în alimentație te îngrașă
Cei care se simt bine în corpul lor sunt mai încrezători în sine. Cu toate acestea, dacă aceste puncte fac parte din obiceiurile tale alimentare, faci ceva greșit.
Pamela Reif are ceea ce ne dorim cu toții - corpul perfect. Nu e de mirare că are atât de mult succes cu programul ei de fitness și nutriție. Se știe că sportul este la fel de important ca mâncarea potrivită. Fie cu prietenii, fie singur, O persoană obișnuită își petrece aproximativ cinci ani din viață mâncând. Nu degeaba ne reflectă relația noastră cu mâncarea. Fidel devizei: "Esti ceea ce mananciRelația noastră cu furnizarea zilnică de energie nu este definită doar de ceea ce mâncăm, ci și în ce mod. Este bine că am aflat care sunt cinci obiceiuri alimentare care te îngrașă pe care ar trebui să le eviți de acum înainte.
1. Mănâncă prea repede
Mâncarea rapidă nu este întotdeauna mâncare bună. Mâncarea rapidă singură dovedește acest lucru. Tot la masă: ia-o ușor. Abia după 15-20 de minute se instalează senzația de sațietate. Cu cât mănânci mai repede, cu atât ajungi mai mult în stomac. Devorarea farfuriei în cel mai scurt timp este de puțin folos. Este mai bine să mestecați încet și să vă bucurați de el conștient. Altfel nu vei observa că nu ți-e foame și vei mânca înapoi kilograme pe care tocmai le-ai pierdut.
2. Înlocuiți zahărul natural cu îndulcitori artificiali
Zahărul este de 300 de ori mai dulce decât îndulcitorii artificiali. Dacă înlocuiți glucoza naturală cu cea falsă, deveniți dependent. Glucidul este cea mai importantă sursă de energie pentru creierul nostru. Dacă corpul se obișnuiește cu imitația, originalul nici măcar nu arată pe jumătate. Capul nostru funcționează mai încet, credem că trebuie să suplinim o deficiență cu cantitatea. Se știe că zahărul este șeful pe care vrem absolut să-l evităm, astfel încât să ne apropiem de corpul nostru de vis. Trecerea la o alternativă nu este soluția, deoarece are o influență și mai mare asupra greutății noastre.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale aici:
3. Mănâncând pe lateral
În societatea noastră cu ritm rapid, consumul de alimente are loc din ce în ce mai mult. Atenția noastră este acordată filmului care se afișează în prezent, ziarului de dimineață sau pe rețelele de socializare. Mâncarea este doar o problemă minoră. Dacă nu te concentrezi pe ceea ce mănânci, nu vei observa când ești plin. Gustări tipice precum chipsuri, ciocolată și floricele sunt delicioase, dar și o bombă cu calorii. Dacă lăsăm mai multe dintre aceste păcate în noi fără să ne dăm seama, numărul de pe cântar se poate dubla rapid.
4. Rutina zilnică
Rutina dă ordine vieții noastre. Când vine vorba de dieta noastră, este mai bine să ieșim din ea decât să rămânem cu ea. Diversitatea și varietatea sunt importante. Fructele și legumele sunt doar baza unei nutriții perfecte. Carbohidrații precum cartofii, pastele și orezul ar trebui să fie, de asemenea, pe farfurie. Cu cât aduceți mai multe variații în mese, cu atât aveți mai puține pofte. Scopul aici este de a evita poftele enervante, astfel încât aurul șoldului să nu se dubleze.
5. A mânca sănătos este suficient
Dacă crezi că nu trebuie să faci mișcare pentru că ai mâncat sănătos astăzi, te înșeli. Consumul unei diete corecte este adesea văzut ca o scuză. Fără exerciții fizice regulate, nu veți obține corpul visului. Dacă mănânci ceea ce trebuie, te vei pierde de kilograme. Nu ai un corp strâns și musculos doar făcând asta. Alimentele bogate au efectul de a lucra mai bine decât sunt. Atunci când alegeți, ar trebui să vă concentrați pe cât mai multă fibră posibil. În loc de cartofi, fasole, mazăre și porumb, ar fi mai bine să optați pentru broccoli, conopidă și morcovi.
Există și mai multe subiecte de stil de viață interesante aici: