Renunțarea la fumat - impactul asupra metabolismului

Cei care doresc să renunțe la fumat ar putea fi îngrijorați de faptul că este de așteptat creșterea în greutate. De fapt, fumatul are un impact asupra metabolismului dumneavoastră. Prin urmare, atunci când oamenii renunță la fumat, este posibil ca metabolism nu funcționează normal și câștigă câteva kilograme. Cu toate acestea, multe persoane care renunță la fumat nu se îngrașă deloc. Cu câteva sfaturi și trucuri, puteți contracara creșterea în greutate după renunțarea la fumat și vă puteți stimula metabolismul.

Renunțarea la fumat - așa vă stimulați metabolismul

Oricine a reușit în sfârșit și a reușit să renunțe la fumat, acum trebuie să-și facă griji cu privire la propriul metabolism, deoarece adesea suferă de el. Acest lucru este complet dezechilibrat din cauza retragerii și poate dura multe săptămâni până la luni pentru multe persoane afectate până când metabolismul s-a normalizat sau s-a calmat și totul merge pe calea obișnuită.

Dacă doriți să faceți ceva pentru corpul dumneavoastră după retragerea cu succes și doriți să vă susțineți metabolismul, aveți diferite opțiuni. Există câteva produse care ajută la stimularea metabolismului fără a pune presiuni suplimentare asupra corpului și puteți face ceva în viața de zi cu zi.

Stimulați metabolismul după renunțarea la fumat

În cele ce urmează vrem să oferim sfaturi despre cum să vă stimulați metabolismul după ce ați renunțat la fumat:

Sfat 1: bea mult

Este întotdeauna important să beți o anumită cantitate de lichide în fiecare zi. În acest fel, organismul poate scăpa mai bine de substanțele nocive, iar metabolismul beneficiază și de o cantitate mare de lichide. Pielea se îmbunătățește, te simți mai confortabil și faptul că oamenii pierd în fiecare zi o jumătate de litru de apă prin respirație, iar pielea nu trebuie nici subestimată. Cei care beau mult pot preveni, de asemenea, obezitatea și pot stimula metabolismul. Experții recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri de lichide în fiecare zi, fără a include alcool și sucuri.

Sfat 2: exercițiu, exercițiu, exercițiu

Din ce în ce mai mulți oameni se mișcă mult prea puțin din cauza locului de muncă. Corpul suferă de asta. Ne îngrășăm și devenim mai slabi și spatele, gâtul și durerile de cap pot fi, de asemenea, motivul pentru prea puțin exerciții fizice. Cu toate acestea, exercițiul este, de asemenea, foarte important pentru metabolism și, prin urmare, nu trebuie neglijat. O plimbare lungă după masă, exerciții fizice de două ori pe săptămână și ridicarea, alergarea și mersul între ele nu pot face rău, ci mai degrabă ajuta corpul să rămână sănătos. Dacă te miști mai mult, vei observa rapid că propriul tău metabolism se schimbă pozitiv.

Sfat 3: stimulează metabolismul cu diferite produse

Desigur, există și posibilitatea de a susține corpul cu ingestia de diferite mijloace de stimulare a metabolismului după fumat. În acest scop, am selectat trei produse pentru cititorii noștri, pe care am dori să le prezentăm mai detaliat în următorul tabel:

L-carnitină
Hidroxipropil metil celuloză (HPMC)
Extract de ceai verde
Extract de guarana
Maca
cofeină

L-carnitină
Hidroxipropil metil celuloză (HPMC)
Extract de ceai verde
Extract de guarana
Maca
cofeină

Ultima actualizare pe 8 septembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Creștere în greutate

Există multe articole și bloguri online dedicate acestui subiect. Într-adevăr, se pare că unele persoane care au renunțat la fumat s-ar putea să fi câștigat câteva kilograme o dată. Dar nu este cazul tuturor. Nicotina stimulează metabolismul și Consumul de calorii este, prin urmare, ușor mai mare la fumători. Cu toate acestea, ar trebui să știm că Consumul minim de calorii de către nicotină este. Prin urmare, creșterea naturală în greutate de la renunțarea la fumat nu este de obicei uriașă.

Funcțiile corpului se normalizează

Cu toate acestea, este esențial să știm că metabolismul se schimbă și revine la normal după renunțarea la fumat. În primii câțiva ani de la renunțarea la fumat, puteți constata, de exemplu, că nu puteți merge foarte bine la baie. Acest lucru se datorează faptului că nicotina promovează mișcările intestinului. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască cu noua situație și să normalizeze și această funcție. Normalizarea are loc în câteva zile, mai ales dacă sunteți Alimente cu fibre mănâncă, cum ar fi Fructe și salate.

regenerare

care renunțe la fumat ar trebui să știe, de asemenea, că te otrăvești în mod sistematic de ani de zile cu fumatul. Nicotina și gudronul au fost adăugate în organism și nenumărați alți poluanți. Acesta este motivul pentru care acum corpul are nevoie de timp pentru a se detoxifica și a reveni la normal. Puteți susține corpul în acest sens hrănindu-l sănătos. Este bine dacă acordați atenție consumului de fructe și legume în acest moment. Regenerarea metabolismului și, bineînțeles, alte funcții ale corpului au loc mai repede atunci când una bea multă apă. Ceaiuri precum ceai de urzică, ceai de mentă, ceai de ghimbir și altele asemenea sunt utile.

Greșeli pe care le fac mulți oameni

Fumatul este cunoscut ca fiind o dependență. Pentru a face față comportamentului de dependență, mulți oameni înlocuiesc fumatul cu consumul de dulciuri. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală în acest timp, care duce, de asemenea, la o creștere mai mare în greutate, indiferent de influența nicotinei asupra metabolismului. În plus, mulți oameni experimentează un apetit crescut, deoarece nicotina reduce apetitul. În loc de lucruri grase și dulci, este mai bine să folosiți fructe. Guma de mestecat și bomboanele fără zahăr pot ajuta și aici.

Discutați cu un medic

Unul planifică renunță la fumat este o idee bună să discutați acest lucru cu un medic și să faceți un plan. Medicul vă poate ajuta să gestionați simptomele devreme după ce ați renunțat la fumat. În primele câteva zile de nefumare, vă puteți aștepta la anumite simptome de sevraj. Unele dintre aceste simptome pot fi, de exemplu Iritabilitate și oboseală dar și un apetit crescut. Medicul vă poate prescrie anumite medicamente care vă pot ajuta să fiți mai ușor și mai ușor fără nicotină. Trebuie să știți că acești agenți la rândul lor au unele efecte secundare și, prin urmare, trebuie utilizați numai sub supraveghere medicală.

Pentru a contracara aceste simptome, ar trebui să renunțați la fumat în weekend și să vă permiteți mai mult somn în acest timp. În plus, unele simptome pot fi contracarate prin exerciții fizice. Asta nu înseamnă că ar trebui să faci sport competitiv acum. Mult mai mult se poate face o plimbare în aer curat, merge cu bicicleta sau merge la înot.

Ultima actualizare a articolului pe 27 aprilie 2019