Renunțați la condiționarea greșită și scoateți-o

Timp de citire: 2 minute Exemplul câinelui lui Pavlov este renumit. După anumite experiențe, el începe să scape doar auzind sunetul unui clopot. Mâncarea atunci nu mai trebuie să fie în preajmă. În mod clar recunoscut: câinele a fost condiționat. O anumită afecțiune a declanșat o anumită reacție (aici: salivație). Citiți aici ce legătură are acest lucru cu grăsimea umană.

Renunțați la condiționarea greșită și scoateți-o

Practic, știi aproape totul despre dietă. Ați încercat destul de multe - cu diferite grade de succes. Ei sunt foarte cunoscuți în teorie, știu ce te îngrașă, ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci pentru a deveni și a rămâne subțire. Totuși nu funcționează.

Grăsime cauzată de condiționarea necorespunzătoare? Sau: mâncare reflexivă

Te-ai gândit vreodată la condiționarea ta în acest context? Când vine vorba de mâncare, te-ar putea forța aproape în mod fatal să mănânci în exces sau să mănânci un lucru greșit. Ați învățat în mod inconștient noi reflexe. Acționăm reflex fără să ne gândim. Nu ar fi frumos să scapi în sfârșit de această „soartă”? Citiți ce se înțelege aici.

9 motive pentru care oamenii mănâncă

Noi, oamenii, mâncăm din mai multe motive:

Ți-e foame. Stomacul mârâie audibil.
Aveți pofta de mâncare - ca pentru lucruri mai „nesănătoase”, cum ar fi alimentele dulci și grase.
Esti plictisit.
Ești frustrat.
Tânjești după relaxare.
De fapt, îți este sete și crezi că e foame.
De fapt, ei caută dragoste, atenție și recunoaștere.
Tânjești după succes.
Ei caută consolare.

Mai presus de toate, ai acel sentiment vag că mâncarea îți va oferi tot ce îți poftești chiar acum.

Mâncarea poate rezolva probleme, relaxa, fi mai fericit?

Pentru fiecare dintre punctele de mai sus, vă rugăm să verificați dacă sentimentul că mâncarea vă poate ajuta nu este înșelător:

Foamea reală trebuie să fie satisfăcută. Foamea vine din interior.
Apetitul fără foamea este adesea generat de declanșatoare externe, cum ar fi publicitatea la televizor, afișajele de tort, mirosuri, povești, modele de urmat.
Mâncarea aduce varietate - pentru moment.
Mâncarea confortează și distrage atenția de la frustrare - dar numai pentru moment.
Cei care mănâncă își permit o pauză. Dacă mănânci alături, uiți de plăcere.
Un pahar mare de apă poate face minuni.
Mâncarea este aproape întotdeauna disponibilă; oamenii care ne laudă și ne recunosc sunt puțini. Învață să te recunoști în mod conștient și să te iubești.
Un sentiment de realizare face viața frumoasă. Cei care au prea puțin din el caută satisfacție substitutivă. Un baton de ciocolată poate fi eliberat din hârtie în cel mai scurt timp, umple gura, mângâie limba și oferă mai multă serotonină (hormonul fericirii) în creier. Succesul negativ: câștigi kilograme în plus.
Câți adulți au fost mângâiați cu bomboane în copilărie?! Aceasta este condiționarea prin excelență: Ceva te doare - trup sau suflet. Obții ceva dulce și totul va fi din nou bine. - Un sentiment de copil care nu mai susține astăzi.

Răbdare și consecvență: îndepărtați condiționarea necorespunzătoare!

Încearcă să devii conștient conștient de condiționarea greșită pas cu pas și în cele din urmă să o elimini. Fii consecvent și răbdător. Amintiți-vă, este nevoie de aproximativ trei luni pentru a stabili noi obiceiuri.

Credit foto: rh2010/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):