Renunțați la fumat și la slăbit
a încetat să mai fumeze.
de playa88 »26 august 2008 1:11 pm
Am o întrebare . am fumat de 2 ani acum, iar în ultimele luni aproape un pachet pe zi.
acum azi tocmai m-am oprit.
pentru a-mi menține greutatea, am mâncat 2300 cal în zilele non-sportive și 2500 cal în zilele sportive.
Întrebarea mea acum este cât de mult ar trebui să mănânc acum pentru a-mi menține greutatea, deci cât ar trebui să cobor?.
și o întrebare . crezi că sunt deja expus riscului de fumat timp de 2 ani, de exemplu cancerul și așa mai departe.
Deci o cutie pe zi nu este puțin . vă rog doar răspunsuri sincere.
aș vrea să-ți aud și poveștile . așa că atunci când te-ai oprit, cât timp, cât ai fumat, cât a fost cu greutatea și cât ai scăzut caloriile.
de cranki »26 Aug 2008 13:21
Re: renunță la fumat.
de muecke77 »26 Aug 2008 14:14
în mod clar, fiecare țigară crește riscul de cancer.
Nu vreau să stârnesc frici inutile, dar așa este.
Cu toate acestea, ați luat decizia corectă renunțând și cu un stil de viață sănătos, acum veți reduce riscul sub cel al unui cetățean mediu.
de Maximus. »26 Aug 2008 14:20
Praesis ut prosis, non ut imperes
Barbarus hic ergo sum, quia non
intellegor ulli
de PizzaTonno »26 Aug 2008 14:39
Am mestecat mereu scobitori.
De asemenea, aș face cardio în mod regulat.
Nimeni nu vă poate spune dacă 2 ani de consum de țigări au fost prea mult. Unii oameni fumează toată viața și nu se întâmplă nimic, alții nu sunt atât de norocoși. Dar nu m-aș îngrijora prea mult. Principalul lucru este că v-ați oprit și ați ținut!
de playa88 »26 Aug 2008 15:10
de Rauhnacken »27 Aug 2008 06:27
În primul rând, felicitări pentru decizia dvs. Vei vedea că după un timp nu îți va fi atât de dificil, dorința se va potoli și vei observa din ce în ce mai multe schimbări pozitive de la o zi la alta. (de ex. simțul gustului mai fin, mult mai mult "respirație" cu cardio etc.)! Rămâneți ferm - pentru că merită.
Când am fumat (20-30 bucăți/zi) am putut mânca aproximativ 170 kcal mai mult pe zi, fără să mă îngraș. (În AD această valoare a fost chiar puțin mai mare.).
În actuala fază finală a defi fazei I curente - în prezent nefumătoare - folosesc din când în când o gumă de mestecat nicotină împotriva poftei de mâncare - funcționează excelent și doar din cauza nicotinei nu trebuie să aveți probleme de sănătate precum fumatul pentru o lungă perioadă de timp; Bineînțeles, nu vreau să-l reduc.