Reprogramați-vă hormonii de slăbire - Explora Santé
În 1994, geneticianul american Jeffrey Friedman a descoperit „hormonul de slăbire”. (1)
El a numit-o " leptina " din leptosul grecesc care înseamnă „subțire”.
În cercetarea științifică, 1994 a fost ieri și probabil acesta este motivul pentru care este posibil să nu fi auzit niciodată de leptină.
Cu toate acestea, de la această descoperire, au fost publicate peste 30.000 de studii asupra acestui hormon de slăbire.
Mulți oameni de știință cred că aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, în special pentru persoanele care nu pot slăbi în ciuda eforturilor lor de a mânca sănătos.
Pentru că, de fapt, descoperirile asupra leptinei ne învață că greutatea noastră nu depinde doar de dieta noastră.
Fenomenele biologice și hormonale ne influențează greutatea și este aproape imposibil să slăbești dacă nu recâștigi controlul mai întâi.
Cu toții ne naștem cu capacitatea de a menține greutatea ideală.
La fel cum nu trebuie să depuneți eforturi conștiente pentru a vă digera, respira sau regla temperatura corpului, corpul dumneavoastră are un sistem biologic care vă reglează pofta de mâncare și greutatea.
Leptina este un hormon secretat de celulele adipoase. Când această secreție se întâmplă normal, leptina vă controlează sistemul de control al greutății prin reglarea poftei de mâncare și depozitarea grăsimilor în funcție de nevoile dvs. fiziologice:
- Dacă sunteți prea subțire: leptina vă semnalează corpului că trebuie să mâncați și să stocați mai multe calorii.
- Dacă sunteți supraponderal: leptina dvs. vă semnalează corpul că trebuie să mâncați mai puțin și că trebuie să eliminați excesul de grăsime.
Când corpul tău primește aceste semnale în mod normal, declanșează procesele care te ajută să găsești și să rămâi la cea mai bună greutate pentru tine. Toate acestea se fac automat, fără efort și a rămâne subțire ar trebui să fie la fel de ușor ca respirația.
Cercetătorii au analizat această întrebare și au descoperit că inflamația cronică împiedică corpurile noastre să secrete leptină așa cum ar trebui.
Inițial, inflamația este o reacție naturală și sănătoasă, deoarece vă protejează împotriva agresiunilor externe (bacterii, viruși, toxine, mușcături de insecte, tăieturi). De exemplu, corpul dumneavoastră va declanșa febră pentru a lupta împotriva unui virus.
Problema este că stilul nostru de viață modern (prea mult stres, prea multă poluare, prea multă mâncare procesată) provoacă inflamații cronice care perturbă acțiunea leptinei.
Un cerc vicios are loc în interiorul celulelor voastre: cu cât crește mai mult inflamația, cu atât crește rezistența ta la leptină și cu atât mai mult corpul tău cere hrană și stochează grăsimi. Când leptina nu poate funcționa normal, corpul tău se joacă împotriva ta și devine extrem de dificil să slăbești.
Când dietați și reduceți consumul de alimente, nivelul leptinei scade cu până la 50%. (2)
Rezultat? Cu cât trec mai multe zile, cu atât îți este mai foame și corpul tău depozitează mai multă grăsime! Acest lucru se întâmplă după doar 7 zile și se înrăutățește în timp. Aceasta este o mare parte a motivului pentru care este suficient de ușor să slăbești câteva kilograme la începutul dietei și apoi devine din ce în ce mai greu. (3)
De ce reacționează corpul tău în acest fel ? În timpul unei diete, corpul tău intră în alertă roșie, deoarece îți confundă dieta cu un risc de înfometare. Este un reflex de supraviețuire natural care este rezultatul evoluției noastre și care este adânc înrădăcinat în celulele noastre. Și acesta este motivul pentru care, într-o dietă excesiv de restrictivă, corpul tău face totul pentru a stoca chiar și câteva miligrame de grăsime. Aceasta este capcana fatală a regimurilor în care mulți oameni cad fără să știe. (4)
Vestea bună este că există o serie de strategii pe care le puteți lua pentru a restabili treptat funcționarea leptinei și a permite corpului să vă modereze mai bine apetitul și să elimine mai bine grăsimile nedorite. Nu este magie, dar studiile științifice arată că poate face încă o diferență reală.
Iată 4 strategii pentru creșterea sensibilității la leptină. Veți vedea că strategiile 3 și 4 sunt destul de uimitoare.