Respectați dieta Aceste sfaturi vă vor face dieta să fie o briză!

Simti la fel? Poate că sunteți la dieta acum și doriți câteva cuvinte de încurajare și motivație. Am studiat motivele eșecului alimentar și am ajuns la următoarele concluzii. Cu aceste sfaturi veți putea să vă țineți de dietă de această dată.

1. Știi ce înseamnă cu adevărat dieta

Ca să fiu sincer: ori de câte ori am început o dietă mai devreme, m-am gândit la o afecțiune temporară. Poate că și tu subconștient crezi că după sfârșitul dietei ești „liber” și poți mânca din nou ceea ce îți dorești. Tocmai de aceea se creează efectul yo-yo! Noi, oamenii, suntem confortabili. Vrem să „suferim agonie” pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să fim fericiți mult timp. Este destul de logic să nu funcționeze așa. Succesul de lungă durată vine doar atunci când ne schimbăm viața.

Gândiți-vă la acest fapt foarte simplu: scrieți cum va fi viața dvs. cel mai probabil după dietă. Fii complet sincer cu tine în legătură cu acest lucru. Ar putea arăta astfel:

„După dieta mea, nu voi lua niciunul dintre comprimate/pulberi. Vor dura trei săptămâni înainte să mănânc din ce în ce mai multe mese gata, să mă mișc mai puțin și să nu mă mai gândesc la dieta mea. "

Ai fost sincer cu tine? Dacă ai scris ceva complet diferit și ești ferm convins că îți vei schimba viața după dietă, atunci îți voi da un deget mare.

Cu toate acestea, dacă vă dați seama că dieta actuală este doar o picătură în ocean, atunci aveți nevoie de moment. Vorbesc despre un moment în care te-ai săturat să fii imperfect. În acel moment, trebuie să alegeți să vă schimbați viața pentru totdeauna.

Nu este vorba de a arăta bine cuiva. Toți murim singuri - fapt. Singurul lucru este că VREI să-ți schimbi viața pentru că merită. Lucrul frumos al vieții este faptul că putem alege căi diferite. Poți alege să devii criminal. De asemenea, puteți alege să înființați o fundație pentru a ajuta oamenii săraci. De ce nu alegi doar calea de a face tu ceva bun de acum înainte?

În marea carte The 4 Hour Body de Tim Ferriss, autorul descrie acest moment drept „momentul lui Harajuku”. La un moment dat nu a fost suficient ca Ferriss să fie mediocru. Asta l-a determinat să investigheze toate întrebările deschise din viața lui. De ce suntem voluntari lăsați și nemotivați atunci când avem de ales să o facem diferit?

În acest moment nu vreau să merg prea departe. Rețineți că majoritatea dietelor sunt limitate în timp. Ceea ce urmează trebuie planificat cu atenție înainte de dietă.

2. Faceți bine cu dieta

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru un control. Regimul vă poate dăuna dacă aveți probleme de sănătate pe care nu le cunoașteți. Desigur, sintagma „Am un spate rău” nu este o scuză pentru lipsa exercițiului. Dacă aveți probleme cu spatele sau genunchii, puteți găsi cu siguranță un sport potrivit pe care îl puteți practica cu conștiința curată după sfatul profesionistului.

Înainte de a începe o nouă dietă, următoarele lucruri trebuie clarificate cu atenție:

Dieta este potrivită pentru mine și sănătatea mea?
Cum funcționează dieta în detaliu? Ce efecte are asupra metabolismului meu, de exemplu?
Ce alimente trebuie să cumpăr regulat? Îmi permit această formă de nutriție pe termen lung?
Dieta are un risc ridicat de „recidivă” ulterior datorită efectului yo-yo?

Când ați clarificat toate întrebările deschise, puteți decide dacă această formă de dietă și/sau exercițiu este potrivită pentru dvs. Doar pentru că Star X ar fi slăbit 20 de kilograme în câteva săptămâni la dietă, nu ar trebui considerată o dietă.

3. Măsurați și vizualizați corect succesele

De asemenea, este important să vizualizați succesele sub formă de diagrame („curbe de succes”). Un program precum Microsoft Excel este de obicei suficient pentru aceasta. Dacă nu sunteți un fan al unor astfel de „obiecte de artizanat”, o aplicație gratuită pentru dietă precum Myfitnesspal vă poate ajuta foarte mult.

Dacă doriți să culegeți cele mai importante date despre progresul dietei dvs., vă pot recomanda, de asemenea, următoarele produse:

4. Stimularea dietei

Eliberați aceste gânduri. Faceți dieta, astfel încât să ajungeți să vă simțiți mai confortabil. Desigur, noi, oamenii, ne străduim să fim recunoscuți și trăim într-o lume în care oamenii subțiri sunt adesea preferați. Cine este deasupra ei și încă doar din cauza Iubire pentru tine în cele din urmă, va produce mult mai multe recolte decât un corp mai frumos.

Mulți consilieri vă sfătuiesc să spuneți lumii întregi că acum urmați o dietă. Procedând astfel, stabiliți o obligație invizibilă care vă pune sub presiune. Te expui stresului negativ și îți crești fricile. „Ce va crede el sau ea dacă nu reușesc?” este un gând tipic care poate apărea din ce în ce mai frecvent dacă nu urmați singuri dieta.

Dacă doriți să învățați cum să vă lăsați mai bine și să acceptați pur și simplu lucrurile, vă recomand cartea mea preferată absolută: Stăpânirea vieții cu Buddha .

5. Bea multă apă

Deci, dacă dieta ta este pe cale să explodeze din cauza unor sentimente intense repetate de foame, atunci bea mai multă apă. Apropo: Dacă vă este foame, în ciuda unui aport adecvat de nutrienți, este posibil să aveți doar o dorință psihologică pentru anumite mese. Apoi, ar trebui să vă distrageți atenția (cu exerciții fizice, de exemplu) până când pofta de mâncare dispare. Dacă vă „plictisiți” cu apă pură la un moment dat, luați o ceașcă de ceai între ele.

6. Stabiliți în prealabil alternativele pentru gustări

Alte diete pot necesita ceva mai multe informații pentru a găsi alimentele potrivite pentru o gustare între ele. Înainte de a începe dieta, aflați care va fi soluția dvs. de urgență pentru foamea bruscă.

7. Ce vine după dietă?

Întregul lucru sună foarte simplu, dar este unul dintre cele mai eficiente metode motivaționale oameni de succes. Antrenamentul mental ar trebui să vă ocupe câteva minute din timpul dvs. în fiecare zi. Cei care își pot ține obiectivele foarte viu în fața ochilor își dezvoltă o dorință arzătoare de a le îndeplini.

Lucrați cu bucăți de hârtie pe care vă scrieți obiectivul cât mai precis posibil. Citiți-le cu voce tare în fiecare dimineață după ce vă ridicați și în fiecare seară înainte de a vă culca și imaginați-le cât mai viu posibil. Veți descoperi rapid că acest lucru face ca dieta să fie „jocul copiilor”, deoarece dorința dvs. de a atinge obiectivele devine pur și simplu mai mare decât orice alt sentiment deranjant care încearcă să vă slăbească rezistența.