Respectați dieta - cele mai bune sfaturi VidaVida
Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să consumi mai puține calorii decât consumi. Foarte usor! Cu toate acestea, mult mai dificil: rămâneți la dietă! Cum reușiți să respectați în mod consecvent un plan de dietă într-o lume în care tentațiile bogate în calorii sunt omniprezente? Cu aceste 5 sfaturi vei învăța să spui „Nu” și să fii determinat.
Sunt permise excepții - ocazional
De obicei, reușim foarte bine să mâncăm mai sănătos și mai puțin. Rețetele delicioase, cu conținut scăzut de calorii, pot fi gătite cu ușurință, după care sunteți plăcut plin și nu ratați nimic. Până când treci pe lângă brutărie în drum spre serviciu sau carul cu kebab din fața supermarketului te invită la „păcatul dietetic” în drumul tău spre casă. Un „păcat” mic nu duce la un dezastru alimentar: dacă faci prea multe excepții, nu vei pierde în greutate. Este necesară respectarea dietei!
Deci, spuneți mai degrabă „Nu” atunci când există ispite dulci sau grase. Dar a spune nu nu este întotdeauna ușor. Dar o puteți învăța: aceste 5 jocuri minte mici vă pot face mai ușor să spuneți „nu” data viitoare. Așadar, respectarea dietei funcționează în orice caz. Faceți acum analiza gratuită a dietei!
Dieting: cele mai bune sfaturi care funcționează oricând, oriunde
1. Puneți-vă întrebarea: Păcatul merită cu adevărat?
Știți minunata frază engleză: Odată pe buze - pentru totdeauna pe șolduri? Înainte de a te lăsa ispită, întreabă-te dacă merită cu adevărat îngăduința scurtă care ți se poate lipi de șolduri pe viață. Merită cu adevărat fericirea scurtă a gustului tortului cu cremă să nu vezi niciun succes de slăbire data viitoare când cântărești? Această mică analiză cost-beneficiu poate ajuta la tentația mai puțin atractivă și poate face mai ușor să spui nu și să rămână la dietă.
2. Simțiți-vă obiectivul dietetic din prima mână
Un număr pe scară este un obiectiv alimentar slab. Data viitoare când mirosul de vrăjitor al currywurstului vă curge în jurul nasului, înțelegeți cu blândețe și în mod discret zonele presupuse de problemă: obiectivul dvs. de dietă este imediat tangibil în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Îți vei aminti că ai prefera să scapi de sulul de pe stomac decât să-l mărești sau că pulpele tale nu devin mai subțiri dacă devii slab acum. Simțiți la ce merită să respectați dieta!
3. Vizualizați-vă obiectivul dietei și succesul
Respectarea unei diete funcționează cel mai bine atunci când știi exact ce încerci să faci. Imaginați-vă cât mai specific posibil cum ați dori să arătați după acceptarea dvs. Experiența a arătat că membrii VidaVida care se conectează în mod regulat în zona personală VidaVida și își introduc greutatea actuală în „Istoria succesului” au cel mai bun succes. Vom crea apoi o imagine clară a succesului în dietă, care vă va motiva să rămâneți pe minge și să vă arătăm ceea ce ați realizat deja. Pentru că vă puteți lovi cu piciorul pe umăr: A fi fericit cu privire la micile succese vă ajută să continuați să luptați. Puteți vizualiza graficul succesului dvs. online ori de câte ori doriți - în mișcare pe telefonul dvs. smartphone - sau îl puteți apela în ochii minții ori de câte ori tentația este tentantă.
4. Cedați numai atunci când dorința este cu adevărat suficient de mare
Oricine slăbește la fiecare mică ispită este greu să piardă în greutate pe termen lung. Verificați dacă dorința pentru excepția de dietă trebuie într-adevăr îndeplinită sau dacă este doar o idee scurtă, trecătoare, care se evaporă imediat ce vă gândiți la altceva. Dacă vrei cu adevărat să mănânci o înghețată de ciocolată când treci pe lângă salonul de înghețată, dar inițial treci oricum și uiți în curând acel apetit pentru înghețată, a fost doar o dorință fluturătoare. Dar dacă nu poți scoate înghețata din cap toată ziua, este o dorință zumzătoare care trebuie îndeplinită absolut. Puteți ceda unor astfel de dorințe fredonante, atâta timp cât nu sunt folosite ca motiv pentru a opri întreaga dietă. După o excepție de dietă, consultați din nou planul de dietă VidaVida la următoarea masă.
5. Respectarea dietei: propria formulă pentru succes
Formulează-ți mantra personală și spune-o ca o mantra dacă vrei să reziste tentației, dar ești în pericol de slăbire. De exemplu, „Vreau să mă încadrez din nou în blugii mei preferați.”, „De această dată voi reuși să ating greutatea dorită!” Sau „Sănătatea mea îmi va mulțumi!” Indiferent de ceea ce te motivează la dietă, te formulezi singur Notați propoziția „stick to the diet” și interiorizați-o în așa fel încât să o puteți repeta de mai multe ori în situații critice - în mintea voastră sau cu voce tare. Concentrați-vă asupra mantrei dvs. de perseverență - este adevărat că sună prostesc, dar vă ajută!
Lăsați-vă clar faptul că nu persoana care poate muri de foame cel mai bine va deveni permanent subțire, ci mai degrabă persoana care își poate schimba dieta și, astfel, ține dieta. Oricine este plin de satisfacție cu pierderea în greutate, în loc să se înfometeze de la o dietă accidentală la alta, are șanse mai mari să își atingă și să își mențină greutatea ideală pe termen lung. Permiteți-ne să creăm planul dvs. personal de dietă, care furnizează exact câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate și care satisface preferințele dvs. alimentare - fără liste interzise mult timp și reguli stricte. Începeți acum analiza gratuită a dietei!