Respiră-te slab!
Autorul cel mai bine vândut, Pam Grout, promite că o respirație adecvată va pierde kilogramele în cel mai scurt timp.
Numărați calorii de fier de săptămâni, fără iubita dvs. de ciocolată seara, dar v-ați lovit în sala de sport - și pantalonii sunt încă prea strânși? Apoi ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra noii metode de slăbire a autorului bestseller Pam Grout. Pentru că afirmațiile americane din ghidul ei Respirați-vă subțire și începeți metabolismul! (Ullstein-Verlag, în jur de 10,30 euro) că pierderea de lire sterline este de fapt mult mai ușoară. De fapt, nu trebuie să faci nimic pentru asta. Cu excepția respirației. Dar faci asta oricum.
Respirația lentă și profundă calmează mintea. Dacă sunteți stresat sau furios, acordați-vă un minut pentru a respira adânc. Cel puțin la fel de calmant ca ciocolata - și fără calorii.
Oxigenul ne face mai inteligenți: atunci când creierul este inundat de oxigen, acesta funcționează pur și simplu mai bine. Chiar și o respirație profundă într-o zi de lucru încărcată poate face minuni.
Cei care au multă energie, sunt relaxați și se simt bine se pot bucura mult mai mult să facă dragoste cu partenerul lor. Un efect secundar plăcut: arzi calorii suplimentare în timpul sexului.
Se poate vedea o respirație mai bună! Pentru că atunci când pielea lucrează mai mult, este mai capabilă să se apere împotriva toxinelor. Rezultatul: un ten proaspăt și o piele cu aspect mai tânăr.
Nouă din zece respiră incorect
Cu tehnologia potrivită, figura de vis Baywatch este doar o chestiune de timp, spune Grout, care chiar promite: „Respirația din tine are puterea de a-ți schimba viața.” Sună aventuros. Și, de asemenea, puțin prea bine pentru a fi adevărat. Însă pe baza motto-ului „nu are rost, nu dăunează”, merită încercat conceptul de dietă al americanului, care deja a dat peste cap cărțile cu E² - modul în care gândurile tale schimbă lumea, merită încercat.
Pam Grout presupune că persoanelor cu prea multe kilograme pe coaste le lipsește pur și simplu oxigenul de care au nevoie. Și este urgent necesară pentru arderea grăsimilor. Cei mai mulți dintre noi, o nouă din zece oameni, sufeream de ceea ce medicii numesc „respirație inutilă”. Cu alte cuvinte, ei iau doar un sfert sau o cincime din cantitatea de oxigen pentru care sunt proiectați plămânii noștri. Și pierde astfel patru cincimi din performanța lor.
Oxigenul ca un ucigaș de grăsime
„Când nu obțineți suficient oxigen, vă sufocați literalmente celulele”, explică autorul. „Este ca și cum ai pune un laț la gât. Cu care le faci munca lor extrem de dificilă pentru celule. Oricât de mult ar încerca, nu pot procesa alimentele în mod corespunzător. Celulele se îngrămădesc, pline de noroi, iar voi rămâneți fără energie ".
Soluția simplă: trebuie să înveți să respiri corect. Ceea ce, pe lângă vărsarea de kilograme, are multe alte avantaje: O mulțime de oxigen din sânge nu numai că te face mai activ, ci și mai frumos. Persoanele cu respirație sănătoasă ar trebui să funcționeze mai bine - profesional și privat. Și, în plus, faceți sex mai bun și mai relaxat.
Învață să respiri corect
Dar cum funcționează de fapt cu respirația potrivită? Vestea bună: este destul de ușor. Trebuie doar să învățăm din nou pentru a deveni conștienți de respirație. Pentru că - mână pe inimă - cât de des te gândești cu adevărat la asta înainte să respiri și să respiri? Probabil deloc. Sau cel puțin numai în cazuri excepționale, de exemplu la ora de yoga. Grout susține ceea ce ne-au oferit părinții noștri în copilărie: aer curat! „Calitatea este importantă. Du-te afară cu orice ocazie. Imaginați-vă cât de minunat este să respirați aerul unei păduri de conifere sau o briză sărată de mare. ”Desigur, nu puteți continua să fugiți din oraș sau să călătoriți spre coasta în sudul însorit. În viața de zi cu zi este suficient să deschideți fereastra mai des și să puneți câteva plante și flori în apartament sau birou. Pentru că degajă oxigen.
Bikini "Baywatch" și suflarea zeiței
Când este timpul să slăbești, Grout recomandă așa-numitele „cocktailuri energetice” (vezi stânga), care ar trebui să furnizeze corpului nostru mai mult oxigen și, astfel, mai multă energie pentru a arde grăsimile. Tot ce au în comun este că le puteți face oricând, oriunde. Și că durează maximum câteva minute pe zi. De cele mai multe ori, respirațiile profunde se fac înainte de mese. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să încetinească pofta.
Ca să nu devină plictisitor - la urma urmei, respirăm cu toții - Grout își împodobește tehnicile cu nume de șold precum Baywatch Bikini Breath sau „Breath of the Goddess”. În timp ce odată cu prima inspiri profund și apoi îți ții respirația în timp ce îți dorești interior figura de vis, a doua este despre a deveni conștient de respirația profundă. Suspinările profunde sunt permise la expirare. Dacă vă place mai tare, puteți încerca tehnica kung fu, în care pronunțați o „Ha” inconfundabilă înainte de fiecare masă.
Fără licență pentru sărbătoare
Este îndoielnic că respirațiile profunde singure vor aduce efectul dorit dacă veți continua să sărbătoriți necontrolat după conținutul inimii înainte și după. Totuși, ca supliment la o dietă sensibilă, potrivit experților, acestea sunt destul de utile. Cel mai rău scenariu: Dacă după câteva săptămâni de strigăte zilnice „Ha” și fantezii despre fosta figură de vis a Pamelei Anderson, nu există încă niciun succes, atunci trebuie să vină antrenorul transversal - sau vechile scări de urcare bune -.