Respirați bine; nu atât de simplu; la! (Sau numeroasele beneficii ale respirației diafragmatice
Vă rugăm să rețineți, acest blog este un loc în care îmi permit puțin mai multă libertate. Vă prezint o serie de articole scrise de mine pe teme care îmi sunt aproape de inimă. Totul se face pe un ton uneori plin de umor, alteori sarcastic și nepăsător, pentru a vă educa pe o serie de subiecte legate de reabilitarea perineală și pelviană. În niciun caz nu intenționez să jignesc pe nimeni și conținutul ar trebui să fie luat cu ușurință.
Respirați bine; nu atât de simplu! (Sau numeroasele beneficii ale respirației diafragmatice)
Pentru că ținem rău, ei bine, respirăm prost. Huh? Poate greșești conexiunea. Cu toate acestea, are atât de mult sens și este de la sine înțeles când ai o înțelegere de bază a mecanicii respiratorii. Deci, respirați adânc, vă căutăm respirația.
Știi că la fel ca un model de mers (mersul tău), ai și un model respirator? Și, din păcate, la prea mulți oameni acest tip de respirație este de vină. Respirați adânc (pe bune, acolo!). Ce s-a întâmplat ?
Ai purtat umerii ca cercei pentru o scurtă clipă? Primul model respirator defect; respirație apicală. Vorbim despre apical sau vârf când vine vorba de vârf. Aici, respirația se întâmplă să fie luată în principal în coastele toracelui superior. Astfel, mușchii umerilor și gâtului ridică coastele superioare (lângă clavicule). Asta înseamnă că mușchii se blochează pe gât și, literalmente, îți trag cutia toracică în sus ... Nu e de mirare că atât de mulți oameni suferă de dureri de gât, dureri de maxilar sau cefalee. Crezi că gâtul tău a fost conceput pentru a lua toată acea tracțiune? Este deja rolul de a-ți susține capul; Ei bine, 5 până la 8 kg este deja bun, nu? În acest tip de respirație, diafragma funcționează foarte puțin.
Ți-a umflat burta ca un balon? Al doilea tip respirator în defect; respirația abdominală. Vorbim despre zona abdominală atunci când zona care cedează cel mai mult presiunea aerului este zona abdominală. Acest lucru este adesea considerat greșit că este tipul corect de respirație. Dar asta învățăm în relaxare! De fapt, folosim diafragma puțin mai bine în această respirație. Și de fapt se relaxează bine; abs inclusiv. Pe de altă parte, compromitem foarte mult posibilitatea dezvoltării unui sistem de stabilitate, deoarece, cu fiecare inspirație, trebuie să renunțăm la unul dintre elementele sale importante: abdominalele profunde. Faque în cartea mea pentru mine, respirația abdominală, o păstrăm pentru relaxare în timp ce stăm întins. Uită-te când nu trebuie să fii stabil pentru că pământul te ține bine.