Respirați bine pentru a trăi mai bine - Sănătate

pentru

La fel ca circulația sângelui și digestia, respirația este una dintre funcțiile automate ale corpului nostru. Dacă anumite emoții o pot modifica, din fericire putem avea acțiuni de control asupra respirației noastre și, astfel, acționăm asupra sănătății noastre mentale și fizice. și chiar pe vocea noastră !

Spune-mi cum respiri.

Observarea respiraţie la o persoană oferă adesea informații „intuitive” despre starea lor de sănătate mintală și fizică. Suspinele mari denotă tensiune, în timp ce o respirație scurtă și superficială este mai indicativă de nervozitate sau neliniște. Dimpotrivă, respirația lentă, lină și tăcută este un semn de echilibru.

Respirăm bine ?

Respirația adecvată începe cu nasul, care va filtra aerul și îl va încălzi pe măsură ce trece. Gura rămâne închisă, fără tensiune, limba apăsată pe palat. Aerul pătrunde în nas, gât, piept, plămâni și coaste se despart, burtica se mișcă pentru a face loc aerului. Apoi traseul este invers: burta intră, coastele se strâng, aerul este expulzat încet și profund, dar fără a forța, ca atunci când suflă printr-un pai.

Respirație anti-stres

Stresul, ca o consecință a fricii sau furiei, are oarecum aceleași efecte ca o stare latentă și profundă de stres: respiraţie este scurt, pierde amplitudinea. Inspirația se află în partea superioară a bustului. Astfel, diafragma, principalul mușchi de respirație situat sub plămâni, nu-și mai joacă rolul de piston, organele digestiei sunt apoi comprimate, ceea ce poate provoca, pe termen lung, probleme gastrice și venoase. care pot fi ei înșiși factori de stres.