Respirați eficient Orto-Bionomia, Hipnoza, Sofrologia
Dacă este firesc, banal să respiri pentru tine că nu te gândești la asta, citește cu atenție propoziția de mai jos.
A respira înseamnă a trăi
A respira bine înseamnă a trăi bine
Dacă până acum ați crezut că exercitarea respirației este doar pentru sportivi serioși sau profesioniști în gestionarea stresului, citiți mai departe.
Se pare că respirăm de zece până la paisprezece ori pe minut, sau de aproximativ cincisprezece până la douăzeci de mii de ori pe zi! De aici și importanța respirației corespunzătoare.
https://www.youtube.com/watch?v=mXxhVVG6rI4
Toate tehnicile de relaxare folosesc respirația, în special yoga și sofrologia, deoarece consideră asta cu lumina și mâncarea, aerul este o sursă esențială de energie. Prin urmare, este posibil să ne creștem considerabil energia dacă respirăm corect.
Crezi că, deoarece respirația este un proces automat, respirăm eficient ?
Dacă mecanismul este instinctiv: la inspirație, cutia toracică se lărgește și cupola diafragmei (un mușchi puternic care separă cavitatea toracică de abdomen) coboară astfel încât plămânii să se poată umple cu aer proaspăt. Maxim; la expirație, inversul este adevărat: diafragma crește și coastele se strâng pentru a expulza aerul încărcat cu toxine (sub formă de CO2) produs de activitatea celulelor,
Acest mecanism este ușor blocat din cauza supărărilor vieții moderne, stresului și oboselii nervoase, educației („Ridică-te drept!”, „Tuck în stomac” „nu plânge”), viața socială schimbă respirația naturală și profundă: devine toracic și superficial.
Respirația se accelerează adesea și își pierde amplitudinea, brusc respirația devine mai scurtă, mai superficială, gâfâind. Diafragma, prea stresată, se contractă în poziția joasă. Nu mai respirăm cu burta ci umflând doar pieptul. Sau, mai rău, respirați direct înapoi, scoțând stomacul pe expirație. Dintr-o dată, corpul nostru obosește și apare durerea.
Respirația deficitară poate fi cauza oboselii, constipației, problemelor de stomac, tulburărilor renale ....
Dar și dureri de gât, dacă respirația este grea, deoarece mușchii respiratori accesori utilizați pentru a ridica primele coaste (scalenele) se atașează la vertebrele gâtului. Prin deblocarea vertebrelor cu Ortho Bionomy, aceasta eliberează apoi diafragma și, prin efect de ricoșat, elimină tulburările de tranzit asociate. Acest lucru are ca rezultat o îmbunătățire generală a sănătății.
Cum respiri ?
Durează 2 minute. Faceți-vă confortabil cu spatele drept.
Urmărește-ți respirația fără să vrei să o schimbi.
Rețineți dacă aveți respirație ridicată (cu pieptul) sau respirație scăzută (stomac). Rețineți dacă burta dvs. se umflă de inspirație sau se dezumflă de inspirație.
Respirația optimă este respirația abdominală. Orice altă respirație nu este optimă și vă obosește corpul.
După consultarea, consultați un specialist care va exclude orice cauză medicală, puteți lucra la respirație fără riscuri.
Cum să vă optimizați respirația ?
Când evenimentele din viață, stresul se amestecă cu respirația noastră, adesea devine toracică și mai scurtă.
În primul rând, trebuie doar să fii conștient de respirația ta.
De 3 ori pe zi, așezați-vă și inspirați și expirați profund timp de trei minute, urmând mental calea aerului care vă traversează corpul: nasul, gâtul, pieptul, plămânii ... Gura trebuie să rămână închisă și limba sprijinită de palatul. încerca !
Repetarea acestor exerciții de respirație conștientă armonizează sistemul nervos simpatic (prin inhalare) și sistemul nervos parasimpatic (prin expirație)