Respirația abdominală Respiră doar stresul
A te odihni este mai important ca niciodată acum
Respirația abdominală: pur și simplu respirați stresul
25 aprilie 2020 - 13:57
Respirația abdominală ca frână la stres
Cine se gândește conștient la respirație? Ce-i drept, ar fi foarte obositor în timpul zilei. Dar cu siguranță ar trebui să te obișnuiești să respiri foarte conștient uneori. Există o tehnică specială de respirație care funcționează ca o frână de stres: respirația abdominală. Câteva respirații adânci sunt suficiente și sistemul nervos autonom trece la modul de relaxare. Mulți dintre noi o putem folosi cu adevărat chiar acum. Stresul continuu poate duce la obezitate, tulburări cardiovasculare și depresie. Dar nu trebuie să fie.
Respirația toracică: prea puțin oxigen pentru corp
În medie, respirăm de 16 ori într-un minut. De cele mai multe ori, cutia toracică se extinde pe măsură ce coastele se ridică. Acest tip de respirație, numită respirație în piept, este cu care se obișnuiesc majoritatea oamenilor în timpul vieții. Probabil datorită ritmului agitat al vieții de zi cu zi, deoarece este o formă de respirație destul de rapidă și superficială. Mai puțin aer intră în plămâni și, prin urmare, mai puțin oxigen în organism. Acest lucru poate duce la tensiune în zona gâtului și a umerilor, printre altele.
Respirația abdominală poate fi observată la sugari
În primii ani ai vieții noastre respirăm complet diferit: cu respirație abdominală - foarte plăcut de observat la bebeluși și copii mici, la care stomacul crește și cade în timp ce respiră. Adulții respiră automat în stomac numai când dorm.
Vino să te odihnești respirând în stomac
De fapt este o rușine. Pentru că dacă atrageți conștient aerul cu respirația abdominală, vă puteți relaxa mai ușor și puteți reduce mai bine stresul. Corpul devine mai calm, mușchii sunt cruțați și sistemul cardiovascular se calmează. Respirația profundă abdominală este adecvată în special în situații stresante pentru a vă calma. Poate ar trebui să încercați: după doar câteva minute vă veți simți relaxat și revitalizat atât fizic cât și mental. Doar urmați instrucțiunile din videoclipul de mai sus și vă veți simți mai relaxat imediat.