Respirația de purificare (Kapalabhati) vă oferă aer proaspăt MondYoga

Așezați-vă în poziție verticală în poziție de lotus, cu picioarele încrucișate sau pe un scaun.
Respirați adânc în timp ce vă extindeți stomacul.
Obțineți cât de mult aer puteți într-o secundă.
Acum trageți stomacul înapoi cu toată puterea, aerul ar trebui să fie scos în mod corespunzător din nări.
Obțineți aer din nou prin extinderea stomacului și atragerea aerului în vidul creat prin expirare.
Inhalarea și expirația ar trebui să fie destul de rapide și destul de puternice.
Repetați această asana încă de zece ori
Variație: Repetați această asana de zece ori, apoi respirați adânc și apoi respirați din nou de zece ori.

Fumătorii ar trebui să practice zilnic această asana pentru a-și purifica căile respiratorii.
Stomacul tău este ca o burduf care expulzează aerul și apoi îl trage înapoi.
O asana foarte practică atunci când se confruntă cu un teaser pentru creier, deoarece crește fluxul de sânge către creier.
Dacă vă simțiți amețit, opriți acest exercițiu de respirație.

Curățarea plămânilor, a sinusurilor frontale, a sinusurilor și a căilor respiratorii
Eliberarea de răceli
Întărirea sistemului nervos
Întărirea plămânilor, a pieptului și a stomacului
Purifică sângele și îl completează cu oxigen
Ajută digestia
Promovează funcțiile ficatului, splinei și pancreasului.

Dacă vă amețiți rapid și/sau aveți probleme circulatorii, această asana nu este atât de bună pentru dvs.

Dacă aveți dubii, vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau terapeutul.