Respirația este viață - șoapte de sănătate

Postarea conține linkuri publicitare (linkuri afiliate) și recomandări de produse

A respira

Chiar dacă respirăm inconștient de cele mai multe ori, respirația este funcția corpului pe care o putem controla în mod conștient. Respirația este viață, deoarece respirația este vitală. Prin urmare, respirăm aproximativ 6 litri de aer în fiecare minut. Respirăm cel puțin 17.300 de respirații pe zi. În plămâni, schimbul de gaze are loc apoi în bronhii și alveole (alveole). Oxigenul din aer este absorbit de sânge și CO2 (dioxid de carbon) acumulat în organism este eliberat în schimb și părăsește corpul atunci când expiri.

Eckhart Tolle spune: „O respirație conștientă - înăuntru și în afară - este o meditație”

Respirația este viață

Ideea că respirația este egală cu viața a fost menționată în povestea creației. Dumnezeu a suflat respirația în om și a devenit un suflet viu. Observați legătura strânsă dintre respirație și suflet? Oricine s-a temut vreodată că știe că și-a ținut respirația sau a respirat superficial în această situație. Emoțiile se reflectă în respirație. Dar respirația se poate manifesta și în corp. Oricine suferă de stres constant are o rată de respirație modificată permanent, ceea ce poate duce la un aport insuficient de oxigen. Ideile colocviale o arată și:

Tensiunea era uluitoare
În sfârșit pot respira din nou liber
Respiră ușurat
Se lăsă o tăcere fără suflare
Îmi ia aerul să respir
Trebuie să-mi dau drumul
Cu greu am îndrăznit să respir
Tușește ceva cuiva
Acum trebuie să respir mai întâi
Simțeai atmosfera sufocantă
Am rămas fără suflare de șoc
Mi-am recăpătat respirația
Evacuă-ți furia

Respirația noastră este strâns legată de sistemul nostru nervos autonom, constând din sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

Sistemul nervos vegetativ reglează toate procesele involuntare din corpul nostru, inclusiv respirația noastră. Deci fără nicio acțiune din partea noastră. Nu este nevoie să ne reamintim că acum este momentul să respirăm din nou, deoarece respirația funcționează complet singură. Dar putem influența în mod deliberat respirația. În acest fel, respirația noastră formează o punte între procesele involuntare și voluntare din corpul nostru. Emoționant, nu-i așa?

Da, inhalarea noastră activează sistemul nervos simpatic și oferă o încărcare energetică mai mare, în timp ce expirația activează sistemul nervos parasimpatic și oferă relaxare. Vedeți, respirația este viață.

Controlul respirației

Medulla oblongata („creierul alungit”) este o parte a trunchiului cerebral în care se află centrul nostru respirator. Controlează când și cât respirăm. În acest scop, chemoreceptorii măsoară conținutul de dioxid de carbon din sânge și declanșează respirația atunci când se depășește o anumită valoare.

Ce legătură are postura cu respirația?

Stăm des și nu drept. Aruncați o privire în jurul modului în care vă așezați în mediul dvs. sau pur și simplu observați propriul comportament de ședere. Oricine atârnă pe un scaun nu numai că stresează coloana vertebrală, ci și ciupe diafragma și mușchii abdominali. În această poziție, respirația relaxată și liberă nu este posibilă.

Puterea vindecătoare a respirației

Sigur cineva ți-a spus deja să respiri adânc ca să te calmezi. Știm intuitiv că respirația calmă și profundă calmează mintea și corpul. Deoarece respirația lentă are un efect pozitiv asupra fricii, panicii, stresului și tensiunii arteriale. Respirația conștientă susține procesele de vindecare fizică, precum și dezvoltarea noastră spirituală. Oricine își folosește respirația în mod conștient, poate folosi puterea respirației.

Exercițiu de respirație

Pentru ca corpul dumneavoastră să poată absorbi cantitatea optimă de oxigen, acum practicăm respirația completă. Respirația completă se practică prin piept, flanc și respirație abdominală.

Așezați-vă în poziție verticală pe scaun și apoi inspirați și ieșiți calm. Acum pune o mână pe piept. Urmăriți cum pieptul se ridică și cade. Este important să respirați în pieptul inferior.

Acum pune-ți mâna pe burtă. Abdomenul ar trebui să se miște în timp ce respira. În exterior când inspirați, în interior când expirați. Respiră deci în mod conștient împotriva mâinii tale pe măsură ce inspiri.

În cele din urmă, așezați mâinile în stânga și în dreapta pe flancuri. Acum inspirați din nou împotriva mâinilor și simțiți coastele alunecând spre exterior. Acest lucru asigură că plămânii se extind lateral și pot absorbi mai mult oxigen.

Repetați exercițiul până când întregul trunchi cu pieptul, stomacul și flancurile se mișcă la fiecare respirație.

55 de răspunsuri la „respirația este viață”

Vă mulțumim pentru sfat, exercițiile sunt foarte utile.
Multe salutări, Katrin